作為一個“喝酸奶舔蓋，吃辣條舔袋”的資深吃貨，最近這段不能外出覓食，著實讓我鬱鬱寡歡，我算是參透了《我的快樂》這首歌的真諦，這不就是我的心路歷程嗎？
咳咳……對不起跑題了，都怪最近閒得慌，我都忘記自己是個科普工作者，不是個美食博主了。
那咱們就順著吃往下說，在帶娃這件事上，吃可不光為了滿足口腹之慾，還直接影響孩子的生長髮育。
那麼問題來了，孩子添加輔食後，奶喝多少？輔食又吃多少，怎麼吃，吃啥？這可就複雜得多了。
為了解決大家的困擾，我把不同階段奶量和輔食的分配都整理好了。
歡迎大家轉發收藏在看一條龍，別客氣，這都是你們……啊不是，是我應該做的。
01
—
6月齡以內
對於6月齡以內的寶寶，鼓勵大家純母乳餵養，每天餵養6~8次，兩側乳房交替餵養，每側大概15分鐘左右。
這就是給大家個參考，大家可別當成數學公式非得往孩子身上套，最重要的還是按需餵養。
哎！別急著搶答，按需餵養≠一哭就喂。
先跟我看兩個靈魂拷問。
怎麼判斷寶寶餓了？
早期信號：新生兒飢餓時會出現覓食反射、吸吮動作或雙手舞動；嬰兒會出現把手放入嘴裡吸吮、做鬼臉、煩躁等表現。
最後信號：大聲哭鬧。
餓是個循序漸進的過程，孩子待得好好的，突然放聲大哭，多半不是餓的。
怎麼判斷寶寶飽了？
- 每天尿6~8次，能尿溼5~6個紙尿褲，尿液呈淡黃色。
- 可以稱量寶寶吃奶前後的體重（體重秤要精確）。
- 寶寶停止吸吮、張嘴、頭轉開，吃完奶後表情愉快。
- 生長髮育曲線呈平穩上升趨勢，在3%~97%之間。
02
—
滿6月齡啦
寶寶滿6月齡，也就是寶寶出生後180天就可以添加輔食了，終於能打開“新食界”的大門了。
這可是寶寶飲食上的第一個轉折點，所以我單獨強調一下里面的知識點。
首先，大家要先記住下面這四個“1”：
- 寶寶的第1口輔食是富含鐵的米粉或肉泥，按照咱們的飲食習慣，最好選含鐵米粉。
- 剛開始先加單1食物，不要上來就想給孩子吃果蔬什錦。
- 新的食材要 1種1種的加。新加的食材一定要連續加2~3天，觀察孩子是否有過敏反應。
- 剛開始先嚐試每天吃 1 頓輔食。剛添加輔食，孩子還處於適應階段，可以先餵母乳，等半飽狀態再喂輔食。
接著，就是輔食添加的原則，我直接給大家做了圖，方便保存。
最後，我們說說輔食的性狀。
我又給大家做了一張圖，從6月齡到2歲，適合不同月齡寶寶的食物性狀，大家可以參考一下。
03
—
7~9月齡
喝什麼奶：母乳或配方奶。
奶量：每天600ml以上。
喝奶次數：每天4~6次。
輔食次數：每天2次。
輔食性狀：泥糊狀到末狀食物
輔食吃多少：等寶寶滿8月齡就可以嘗試蛋黃了，並且逐漸達到每天1個蛋黃和50g肉禽魚，其他穀物類、蔬菜、水果根據寶寶需要而定。如果寶寶對蛋黃過敏，在迴避雞蛋的同時再增加肉類30g。
膳食安排：如下圖所示，僅供參考。
這個階段，寶寶的輔食可以從剛開始的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。
下面我來給大家推薦一些食譜，我只寫了10天的，就為給大家留足空間，盡情發揮你們美食博主的天賦。
（食譜參考自育學園用戶@一一麻麻1024）
（食譜參考自育學園用戶@一一麻麻1024）
（食譜參考自育學園用戶@一一麻麻1024）
04
—
10~12月齡
喝什麼奶：母乳或配方奶。
奶量：保持每天600ml。
喝奶次數：每天3~4次。
輔食次數：每天2~3次。
輔食性狀：碎狀、丁塊狀、手指食物
輔食吃多少：等寶寶滿1歲，就可以嘗試吃蛋清了，保證每天1個雞蛋加50g肉禽魚；一定量的穀物類；蔬菜、水果的量還是根據寶寶的需要而定。
膳食安排：如下圖所示，僅供參考。
這個階段輔食的質地要比前期加厚、加粗，帶有一定的小顆粒，可以讓寶寶嘗試塊狀的食物。
建議大家可以給寶寶準備一些便於用手抓捏的“手指食物”，鼓勵寶寶自己拿著吃，如香蕉快、煮熟的土豆塊和胡蘿蔔塊、饅頭、麵包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的雞肉等。
一般在寶寶10月齡時嘗試香蕉、土豆等比較軟的手抓食物，12月齡時可嘗試黃瓜條、蘋果片等較硬的塊狀食物。
下面依然是簡單的食譜推薦。
（食譜參考自育學園用戶@一一麻麻1024）
小貼士
1歲以前不需要給寶寶加鹽、糖、醬油等調味品，也不要給寶寶吃蛋清及相關製品、牛奶及奶製品、帶殼海鮮、蜂蜜等食物。
05
—
13~24月齡
喝什麼奶：母乳或配方奶，可引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等，作為每日奶量攝入的來源。
奶量：每天維持在500ml。
喝奶次數：每天2~3次。
吃飯次數：與家人進食一日三餐，兩餐間及睡前各加一次點心。
吃多少：每天1個雞蛋，50~75g肉禽魚；軟飯、麵條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉等穀物類約50~100g；繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。
膳食安排：如下圖所示，僅供參考。
雖然寶寶滿1歲後，吃飯節奏就可以和家裡的一日三餐同步了，不過要想正式吃大人的飯菜，還是等2歲以後再說吧。
大家要記得遷就孩子，少油少鹽、清淡為主。
小貼士
寶寶滿1歲以後就可以開始嘗試牛奶、酸奶了，怎麼挑？其實原則很簡單。
牛奶：就選擇純牛奶，配料表只有“生牛乳”這一項，別的啥也沒有。1~2歲的孩子可以喝全脂奶，2歲以前不建議喝低脂或脫脂牛奶。
酸奶：配料表第一位最好是生牛乳，純酸奶的蛋白質含量至少要在2.9g/100g，同時也要注意不添加糖，比如白砂糖、葡萄糖、果葡糖漿等。
06
—
2~5歲
這個階段的孩子，每天要保持300~400ml的奶量或相當量的奶製品。
每天安排早中晚三次正餐，在此基礎上還至少有兩次加餐，可以加點健康的小零食。
一般分別安排在上下午各一次，加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麵點，晚間加餐最好不要安排甜食，預防齲齒。
小貼士
配方粉不是非要喝到3歲，1歲以上就可以嘗試牛奶和酸奶。當然，如果孩子不接受其他的奶或奶製品，只願意喝配方粉，也不是不行，除了貴點，沒啥毛病。
好了，關於輔食和奶到底該怎麼分配的知識就和大家分享到這兒了。不知道有沒有幫到大家？
