講了這麼久的糖癮，其實只有一個非常重要的點。
那就是各位要知道，真正讓你喜歡的，其實並不是糖的甜，而是糖能夠控制大家的中樞，讓大家上癮。
既然是癮，而且是能夠給我們的身體帶來各種危害的癮，那我們就不能夠讓它在我們的腦中為所欲為，我們一定要想辦法解決它。
這個時候絕對就有和糖癮大戰三百回合但是仍然以失敗告終的小夥伴出來說了，
“我也想戒掉糖癮，但是它真的就像是癮一樣，怎麼都戒不掉。”
是的，糖癮畢竟是一種癮，和吸菸，和咖啡因一樣，自然難以戒掉。
但正因為是癮，所以有個好消息就是如果能夠戒掉，對糖就不會再有那麼深的慾望了。
所以，不要放棄，打起精神來，跟著小醫生一起，幹掉那種對糖的無盡慾望。
▎首先，戒糖最先的一步就是：「 下定決心，限制吃糖」。
也就是說，能不吃就不吃。
在生活中做到100%無糖基本上是不可能的，WHO推薦一個人一天攝入的糖的量應該小於25g，所以大家應該學會自己計算自己到底吃了多少糖，有沒有超標，保證不要超標就行了。
所以在吃食物前，如果有包裝，可以閱讀一下這個東西中到底含有多少糖。學會排除其中的隱藏的含糖大戶。並且儘量避免碳酸飲料和在烹飪中添加糖。
之前有講過，我們的糖癮其實和我們養的腸道細菌相關。
腸道中的不同細菌有自己不同的喜歡的食物。有的喜歡糖，有的喜歡蛋白質，有的喜歡纖維素。
我們哪種食物吃得多，腸道中喜歡這種食物的細菌就生長得多。
這些細菌都能夠通過一些途徑，控制我們的腦，讓我們儘量多吃他們喜歡的食物。
所以，如果我們減少糖的攝入，其實就是在殺死我們腸道中這些喜歡吃糖的細菌。
而我們增加其他食物的攝入，比如纖維素，蛋白質，就是在增加喜歡吃他們的細菌。
這樣，開始雖然很困難，但是有一段時間後，我們就會發現，越來越輕鬆，因為本來是主要的喜歡吃糖的細菌們，已經被其他細菌替代了，它對我們影響自然就會降低。
所以，萬事開頭難，堅持一下不要放棄，很快就會發現自己的糖癮越來越低了。
▎其次，要學會轉移注意力。
糖癮雖然不像菸酒一樣，有嚴重的戒斷症狀，但是仍然長時間不出會讓大家感到不舒服。
這個時候，就要學會轉移注意力了。
比如，去超市的時候，有意的避開賣甜食的地方，出去逛街的時候儘量避開美食街，這些都能夠有效的幫助大家避免隱藏在內心深處的糖癮被激發出來。
還有就是如果特別想吃糖的時候，學會想辦法讓自己不要在想著吃糖。
比如去看看劇，玩玩遊戲，看看書，集中注意力做做自己其他喜歡的事情。
相信我，當你集中注意力後，你會發現，對糖的慾望其實沒有那麼大了，而且很快就會忘記想要吃糖了。
▎最後，學會運用代糖。
如果說甜食是上帝懲罰人類的貪慾所以給給人間的，那麼代糖，就是人類抵抗惡魔誘惑的最後一絲希望。
代糖並非沒有熱量，一克阿斯巴甜的熱量與一克蔗糖差不多，約為4卡。但阿斯巴甜的甜度相當於蔗糖的200倍。
所以打個比方，之前你要吃200碗飯才能吃飽，現在你只需要一碗飯就能吃飽了。
也就是之前喝一瓶可樂就要吸收入的熱量，現在可以喝200瓶可樂了，是不是非常划算？
同時，代糖並不會像糖一樣讓大家上癮，所以作為自己難以忍受的時候的一種滿足慾望的方式，在結束後，又不會有未來的負擔，所以真的是一種非常好的選擇。
總而言之，大家下定決心，相信一定能夠戰勝對糖無盡的慾望。
