每个人都有七情六欲，喜怒哀乐忧思愁人情感的舒发，当人生之中生活之中遇到事情，会让人的心理产生变化，感情随心而流露，多么奇妙，人真的很有灵性。
郁闷焦虑到来的那一刻，感觉正个世界都进入黑暗，沉浸在黑暗的心灵让人感受是那么的痛苦压抑，就像每时每刻每秒都在被黑暗形成的荆鞭抽打，一鞭下去，自己的心灵瞬间留下泪水的伤痕，真难受，自己的心灵遍满伤痕，累累的疼痛感让人无法看见光明，在黑暗的世界里越陷越深，被抑郁焦虑的心灵旋入黑暗的深渊。
好想走出去，改变是唯一的出路，行动证明现实。看颜色让想停下来，想停下来才会让焦虑抑郁停下来。想停下来才可以有力的摆脱焦虑抑郁。定身[可爱]定住腹部不动，肚脐不动，拉直腹部，让自己身正，慢慢调息让自己紧张的腹部和身体放松。拥抱阳光让运动起来，让光芒在心灵的血液里流趟。转移注意力，随快乐度过痛苦，让痛苦不占有现在的时刻，发现一次改一次；转移注意力看着颜色去行动，让受想去做事的生理意识改变，去除边想边做、默读。
此方法只是应对想带来的负面影响
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