最近一段時間是否感覺自己變得很懶惰，感覺陷入低能量狀態？不想吃，不想動，缺乏行動力，影響工作生活，嚴重的會長期臥床。就像身體感冒一樣，四肢無力，有時也會很累，四肢疲憊，不想活動，彷彿進入了耗竭期。
如果你就是那個不想動，不想社交的人，你會怎麼做？如果你身邊的人就是那個很喪、看起來很懶、不會主動行動的人，你會怎麼想？躺在床上刷刷刷的日子，總是過得很快。不用承擔家庭責任的日子看上去很美。人總是往前看的，如果身邊的朋友、親人都在為了好好活而努力時，一個人停在原地會感覺孤獨。
當個人處在心理耗竭期，把自己累得精疲力盡時，讓自己得到恢復、休整和更新就很重要。
因為個體的激素的分泌情況不同，多巴胺和血清素在人身體內的量也有所不同。你的身體也許就會選擇減少消耗，選擇省電模式，低能量，低活動，低腦力消耗。刷手機哈哈哈就夠了，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，人是在那，基本上無創造性活動。
當能量消耗到一定程度時，會選擇能夠給自己帶來快樂的只是為了消磨時間的事情，啟動時間短持續時間較長的讓你感覺到輕鬆、成就感、快樂等正向情緒體驗的事情，如追劇，看輕鬆讀物，刷短視頻等等。
當你身體疲憊的時候，睡眠是很好的方法。當你心理疲憊的時候，逃避可能是你容易的選擇。降低積極行為的啟動能量消耗，囤積積極情緒、情感的脂肪，善用積極心理學的知識與技能，為你的人生低谷充能賦能。把積極心理學充能方式變成微小的行動，一分鐘，三分鐘，五分鐘可做的快樂清單、成功清單等等都可以嘗試使用。
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