春天本是個美麗的季節，但是總是有些朋友感到莫名的心情不好，要麼鬱鬱寡歡，要麼焦慮不安，做事情要麼沒精打采，要麼火急火燎，完全享受不到春暖花開的美好。
心理學有研究發現，春天是抑鬱症、抑鬱症自殺高發的季節，特別是到了穀雨之後四五月份。這是為什麼呢？
人的生活離不開兩個大環境，一、自然環境；二、社會環境。我們人類頭頂藍天，腳踩大地，中間需要呼吸空氣、需要水與食物，同時還要與人交流，溝通情感。
春天那麼美，請你來走走...
為什麼現代人容易有情緒問題，甚至抑鬱症，特別是春天這個季節。我們中國智慧的古人曾經告訴我們：人法地、地法天、天法道、道法自然，簡單來說就是人活著，而且要活得順心，就要順著天地大自然的規律而生活作息。如果違背大自然的規律，就活得不順心，嚴重就容易出現心理問題。
“生”是春天的規律，表現在草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。對應在人的身上，人可以學習大自然，身體層面多動動走路，微微發汗，身心好好感受大自然的一派生機，眼觀春意盎然、鼻吸新鮮空氣，頭頂藍天，腳踩大地，與大自然連接；心理層面應著這樣一句話“一年之計在於春”，春天人的內心會湧出一股氣，要幹一番事業，計劃今年的行動目標……
可是反觀我們現在的生活，基本上都是窩在家裡玩手機，看電視，當然這次疫情我們宅在家是為了健康是有必要的。同時，我們需要了解，春天來了，我們人類也是需要“生髮”，就是要“動“起來，所以創造條件也讓自己的身心處於積極“生髮”的狀態，相應的身體多行走運動出些汗（不建議大汗淋漓，特別是身體虛弱的人），出汗可以讓身心輕鬆，實實在在的可以馬上緩解情緒問題；心理層面，可以計劃目標，但不要急著求成，否則會造成很大的心理壓力，要一步一個腳印，不盲目攀比，根據自己的情況而行動，多關注積極向上的事物信息，遇到自己想不通的問題及時與家人好友溝通交流，必要可以藉助專業心理諮詢等等。
所以，對於春天的抑鬱焦慮情緒，我建議，有條件可以出去感受大自然，不要看手機，不要說太多話，不要想事情，只需要靜靜地感受雙腳踩著大地的感覺，讓整個身心去感受大地是如此的：堅實、厚重、寬廣...慢慢的，你會感受到一種叫踏實、安心、輕鬆的感覺；或者創造條件，讓自己動起來，微微出汗，然後你也會感受到一種渾身輕鬆自在，充滿正能量的感覺！不信，你試試，立馬有效，疫情出門戴口罩哦，祝福你內心同樣春暖花開。
作者：一位溫暖陪伴你一起成長的心靈園主，國家三級心理諮詢師，家排導師實習師，NLP專業執行師…
