可以觸摸的痛苦是什麼？就是你覺得肚子都餓扁了，一摸還是有一坨肉。
而控制飲食是減肥期間必不可少的一步
但並不是所有的零食在減肥時期都不能吃，選對零食不僅美味吃不胖，還可以幫助瘦身呢！
原則No.1 飯前半小時吃
零食在正餐的前半小時攝入，產生足量飽腹感，從而控制人的進食慾望。
既防止暴飲暴食造成的肥胖，又能滿足嘴饞對零食的渴望
原則No.2 聰明選擇
選擇低熱量、飽腹感強以及少油少鹽的零食。例如，黑巧克力不僅能補充能量，還可以幫助脂肪燃燒。
堅果、乾果類零食，增強飽腹感，有效控制食量，營養豐富
原則No.3 適量而止
不要用零食代替正餐，因為零食營養單一。通過零食來保證營養攝入均衡的話，代價可能是攝入的熱量過多。
可以確定一個合理的食用量，要講究“適量原則”，過多不宜
正確的減肥是合理均衡健康的飲食習慣，選擇合適的零食，吃得更健康、更沒有負罪感哦！
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