当上一位演讲者即将结束，下一个就是自己的时候，也是你最紧张的时候，心理一直紧张焦虑，心理不断的紧张重复“下一个就是我，下一个就是我……”当主持人喊到你的名字之时，自己更是紧张的要命，可能连自己是如何走上讲台的自己都不知道了，好不容易走到讲台，一转身，看到台下黑压压的一片人头，和目光时，自己的紧张更是让自己慌乱的不得了……
“每次在准备一场演讲的时候，我提前好几个星期就开始准备了，不断的背稿，不断的对着镜子练习，在家已经练习的滚瓜乱熟了。认为自己不应该紧张了，怎么一到现场，自己想像中完美的演讲，怎么一下变得空白了……”
我们在台下准备的那么充分的演讲，为什么一到台上看到大家时，一切就变得那么紧张了呢？
我们平时的练习，是不对着人的练习，所以我们没有紧张的感觉，当走到台上，面对众人的目光，我们就会紧张，这是一种生物的本能，无法刻意控制。
那么，我们如何把自己台下的那份平静，平移到讲台上呢？
这个就要从自身内观开始，就是把注意力都集中在自己身上，每次上课我会让学员反复练习几个动作：腹式浅呼吸→内在感知模式→感觉手的重量……进入“自我感知模式”。这是一种很好的内观自己的方法，当你的注意力在自己身上，聚焦自己手的重量时，生物本能的紧张就被你屏蔽在外了。在这种模式下，你能平静的走向讲台，并优雅淡定的面对观众，当你完全进入你的演讲内容时，紧张也就消失了。
这种神奇的训练方法，是美国娜塔莉H罗杰斯创立的一种独特而有效的专业训练方式，娜塔莉女士是国际上第一位从生理和心理两方面解决演讲恐惧症的专家。
娜塔莉老师在美国已经有近40年的专业演讲培训时间，她还写了一本书《The New TalkPower》
中文名《会演讲的人 成功机会多两倍》，这本书被翻译成了14国语言，在全世界很多国家的培训机构使用。
学员有趣的体验
通过这两天的学习，我认为我颠覆了我既往对演讲的认识，因为以前我认为演讲是学识的展示，能力的体现，一两天的训练不可能让演讲能力获得质的提高。而且要套用演讲模板，需要破坏我既往演讲专业知识的惯有思路，舍弃固有舒适圈，经历艰难的模板改造和不断的练习，我惊喜地发现我的演讲稿脱胎换骨，它条理清晰、观点鲜明、简洁流畅，我也能淡定自如、优雅地展示自己。
因为这门课程的内容的安排非常体系、全面、科学，从入场前的紧张情绪处理，到上下场流程，再到演讲稿模板，全都覆盖到。通过两天的学习和操练，我学会了停顿技巧，初步体会到模板的魅力，对于我这种演讲小白来说帮助非常大。
公众演讲的腹式呼吸、感觉双手的重量、爪脚指让我很好的屏蔽了演讲时的紧张，而且，演讲模版实在是太好用了,整篇演讲的主题非常明确，想跑题都很难，而且我想讲的内容都可以放在框架里面，把散乱的思绪一下变成有序的整体。
这2天学习了通过腹式浅呼吸，感知身体模式让我演讲不再紧张。通过演讲的8步骤大框架，让我更容易去写演讲稿，通过练习停顿，让我的演讲能够重点突出。而且上课是采用小班制，讲完一个知识点，不断的让我们分组演讲，最后上台讲，理论和实操结合。
奇怪的训练课堂
演讲需要感觉手的重量？
两人对练
小组讨论
写出专业演讲稿很重要
活跃的课间讨论
拍照背后，还有人拍
2天课程圆满结束
有位名人曾经说过：
成年之后，人与人之间最大的差距不是智商，而是坚持！
关注我给你更多《当众讲话》、《公众演讲》知识分享
