中学生教育
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。任何人在遇到重大的外部环境刺激的时候都会有本能的应激反应，而应激反应首先就是情绪上的波动，会出现焦虑，担心，害怕，甚至是恐惧的体验。这次的新冠肺炎疫情，孩子们无法正常开学到学校上课，长期宅在家里通过网络上课，无论是生活还是学习方式都发生了剧烈的变化，孩子有不同程度的情绪困扰是非常时期的正常现象！家长们首先是不要太着急和紧张，因为情绪是可以相互感染的，家长的情绪稳定是孩子安心的重要因素。其次，家长也需要告诉孩子在疫情期间他们有些情绪反应也是正常的现象，每个人都会有。第三，鼓励孩子加强与大人或自己的好朋友的沟通，表达自己内心的想法和感受，正所谓，表达情绪就可以稳定情绪。另外可以鼓励和陪伴孩子做一些适量的运动，可以很好的缓解情绪。
施钢心理
疫情的到来，的确让孩子和家长猝不及防，产生一些心理焦虑，这些都是很正常的。那么，如何对孩子进行心理疏导？在此，我给大家提供一些建议，希望能对大家有所帮助。
一、正确认识自己的心境反应
疫情期间，我们的神经都崩的太紧了，而对于情绪控制力不够强的孩子来说，疫情面前，懵懂的意识和惶然的焦虑没能得到充分表达，可能在孩子心里埋下不安的种子，虽然有了粗浅的了解，但又不够深入，容易触发不良联想，难以自控，却不敢或不愿和大人分享，这些都是正常的，学会心理调节就没有问题的。
二、掌握调节情绪的方法
1.调整良好的心理状态。指导孩子，看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。
2.接纳自己的负面情绪。处于应激状态时，我们可能会引起各种不同程度的情绪反应，如焦虑、愤怒、敌意和自怜等。产生这些负面情绪是正常的，也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。
这也是为什么失眠的人越想睡，却睡不着的原因。但当失眠人接纳今夜可能睡不着的情况时，睡意不知不觉地就来临了。同样道理，当我们接纳自己的负面情绪时就会平静下来，之后做出的行为及决定才会更加理性。
3.表达和倾诉自己的感受。研究表明，适当宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事情对人的消极体验，从而增进人的身心健康。我们可以用以下的方式进行适当的压力宣泄。
倾诉。防疫期间，尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪，这是一个特殊时期，亲友间互相倾诉，表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。
此外，向亲友倾诉心中担忧，寻求安慰和帮助，即使无法得到实质帮助，倾诉行为本身就可缓解情绪。
自我对话。例如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的孩子可以给焦虑写封信，与自己的消极情绪对话，孩子们也可以用自己的方式去表达。
写信的方式可以帮助孩子和消极的情绪建立一个对话的空间，让孩子更容易去表达因为疫情带来的冲击对自己情绪的影响，当然孩子也可以创造属于自己的方式去应对这些情况，相信各位孩子会有自己的绝招。
自我关怀。写下3件今天发生的、让孩子平静或快乐的事。孩子可以把它们写在便利贴上，贴在床头、电脑旁边等显眼的位置，当感到沮丧时，看看它们。
用对待好友的方式对待自己。首先，想象自己的好友在自己眼前，当自己很担忧时，会说些什么话来安慰自己、支持自己？然后，把这些话说给自己听。
二、用平和的心态，科学的精神对待疫情
如何对待疫情消息？要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信心，不轻信谣言！
认真了解相关的科学报道，相信科学研究对治疗疾病的根本性作用。
减少信息过载。不要时时刻刻都盯着手机上疫情的信息，每天对疫情关注一次权威媒体的报道就足够了。
三、防疫期间，科学做好停课不停学的网课学习
孩子可以利用这段在家休息的时间，合理制定适合自己的学习计划，在完成学校老师线上功课外，对自己各学科的知识进行查漏补缺，建立知识系统，为即将到来的新学期做好准备。俗话说：一分部署，九分落实。从执行角度看，要做到以下几点：
一是学习时间，屏蔽手机。要学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天不使用等。解决不了干扰的问题，就没有战略定力，就不会有好的结果。
二是缓急相济，合理利用。开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。
三是及时奖赏，有收获感。刚开始制定计划的时候，会觉得信心满满。有的同学制定计划过于严苛，结果发现到晚上根本完成不了，这其实也没有太大关系。刚开始的时候，能完成80%已经很不错了。这时候可以适当给自己一些奖赏，根据自己的实际情况合理制定奖赏内容，让自己的学习有目标，有激励。
四、珍惜友善互助的社会支持
告诉孩子要珍惜难得的与父母、家人共处的时间，与家人互相陪伴，这也是一个与父母化解矛盾、增进理解的契机。
虽然无法出门，但我们可以通过微信、朋友圈和电话等途径与好友交流，分享趣事，倾听苦恼，互相扶持。
亲密和谐的人际氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。
五、学会寻求专业的心理援助
当不良情绪已经影响到孩子的生活和学习，并让孩子感到难以承受时，请一定尽快主动寻求专业的心理援助！
我是何竟轩老师，如果能对你有所帮助，请点赞。如果还有什么问题，请留言，我们一起探讨。谢谢！何老师心理课堂
疫情期间特殊时期孩子的生活方式发生重大变化，如何疏导孩子心理关键在于陪伴、交流、学习、借机引导教育、规划、自我管理！过度的娱乐及玩游戏、电脑，没有规划是很不利孩子成长的！我有如下体会：
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