朱秀媚
習慣是最好的老師。
在教室能夠專心，是長期培養的習慣，所以上課鈴響，自然就進入學習狀態。而放鬆是在家的常態，不會因進行學習而突然改變。
一、可控的有價值的目標。
當目標在你的把控力之內，並且你渴望完成時，你會專心而自覺的努力達成。
價值。想一想重點大學畢業生，可以年薪幾十萬，可以輕鬆地求職、婚戀、買房和買買買，是不是很激動？想一想如果年薪幾萬，同樣是人，一生的收入不如人家幾年，是不是很不甘？
可控。一年或幾年的目標是難以把控的，需要制定長期、中期、短期的可控的學習計劃；再將短期學習計劃分解為周計劃、日計劃。這樣，只需要學好每一天，美好的未來就向你招手；而每虛度一天，就增加一分危機感。機會總是留給有準備的人，機會總是留給勤奮執著的人。每一天都能影響你的成敗，有壓力才有動力；每一天的任務都在你的把控力之內，能完成才有信心和動力。
二、兩週可以形成一項習慣。
最初的不適可以用目標來激勵，可以用意志來克服。良好的學習狀態持續兩週之後，自然就形成習慣了。
朋友好，歡迎您交流評論。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
新月清寒
1 每個人的注意力都是有限的，我想無論是在家還是在學校，每個人都有分神的時候，希望你認識到我們人類還沒有發展出完美的專注力。
2 當然你的困惑是在家裡會更容易走神，可以值得肯定的是你很希望更專注的投入學習。
3 我建議你去分析在家的環境是否給你的學習帶來干擾: 例如溫度，光線，噪音等自然環境; 還有學習環境是否乾淨整潔，如果有桌面有很多與學習無關的東西:例如食物，飲料，玩具，電子產品等,及時整理有助於減少不必要得分神。另外家庭成員是否會經常打擾到你: 家人之間的關係，父母是否抱怨和否定你的學習，是否過於溺愛而干擾或干涉到你的空間。
4. 給自己制定一個可行的學習時間表，制定具體可行學習目標和學習計劃。當我們有具體目標時會更容易集中注意力。如果是聽網課時走神，建議提前預習，找到聽課的關鍵內容，也會有助於提高上課的專注力。
另外適度的運動可以緩解大腦疲勞，學習當勞逸結合，如果運動量不夠會導致大腦神經過度緊張而無法放鬆，自然影響專注力。
希望對你有幫助！
心理諮詢師鄒慧香
你好！不自覺的分神是正常的，畢竟在家學習誘惑實在是太多了，而學習分神這件事不管是在哪裡都會存在，在家裡的頻率特別高。
【乾貨預告！】
以下根據我親身經歷給出一些答案：
1.整理好周圍環境。
桌面上要整理好，把需要用的學習物品和資料提前搜出來。這點時間花出去是必要的，不要覺得浪費時間，磨刀不誤砍柴工。
2.設計一定的學習時間。
有很多好的APP比如【Timing】，可以幫助你樹立一定的成就感。
3.只盯著你要完成的任務，設定目標。
比如說，你在做英語閱讀，目標是隻錯三個。那你就奔著只錯三個的目標去，相信我，你會強迫自己不要走神。
4.給自己一點他律能量。
你可以開啟視頻打卡模式，每天錄下自己學習的延時視頻。感覺有視頻在監督著你的學習，就會減少走神頻率。
希望對你有所幫助！
