即时大蒜鸡和蔬菜面条������
完整的配方,寄给一个朋友很喜欢这个!
味道不错
配料(4份)
4汤匙橄榄油，分开
鸡胸肉1磅(455克)，切丁
两个胡萝卜,切
1西葫芦,切片
1个黄南瓜，切片
4杯新鲜羽衣甘蓝(270克)，切碎
2瓣蒜，剁碎
3杯全麦罗蒂尼意大利面(600克)，按照包装说明煮熟，有嚼劲
2茶匙干牛至，分开
2茶匙盐，分开
两茶匙胡椒粉，分开
准备
中火加热一个大煎锅，加入2汤匙橄榄油。
加入鸡胸肉丁，然后加入1茶匙盐、1茶匙胡椒和1茶匙牛至。煮到不再是粉红色。把鸡肉从锅里拿出来，放在一边。
将胡萝卜放入锅中煎2-3分钟直到变软。
加入西葫芦和黄南瓜，再炒一分钟，直到它们变得半透明。
加入羽衣甘蓝，然后加入2汤匙橄榄油，1茶匙盐和1茶匙胡椒。炒至羽衣甘蓝开始枯萎。
用铲子把蔬菜移到一边，加入大蒜。煎约30秒，然后与蔬菜混合。(如果你把大蒜放到锅中央温度更高的地方，效果会更好。)
加入煮熟的意大利面和鸡肉，然后加入一茶匙牛至混合均匀。把锅从火上移开。
如果使用塑料特百惠为你的工作日的膳食准备，让意大利面冷却约10分钟后再装满容器。冷藏4天。
或者可以马上拿来当家庭晚餐。
享受吧!
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