心脏不好？专家：多吃2红，少做2事，牢记3个字，心脏慢慢好起来
心脏作为五大内脏之一，它的重要性不言而喻。然而越是重要，就越是脆弱。因为心脏已经猝死的人多食逐年增多，成名了众多疾病当中的夺命杀手。于是，养生的人来越多。养生者，先养心。养生专家常年研究并总结了保护心脏的建议：多吃二红，少做二事，切记三个字。
多吃二红：葡萄柚和红薯
正如以形补形这句话，因为心脏的颜色是红色的，日常饮食中可以多食葡萄柚和红薯。
葡萄柚也就是入秋时我们最爱吃的红心柚子。葡萄柚果肉肥厚，汁多味甜。更重要的是，葡萄柚中富含大量的微量元素钾，不含任何的钠元素，有助于保护心血管。作为水果中的一种，葡萄柚内有大量的维生素p，增强排毒功能，从而起到保护心脏的目的。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。红薯中的纤维素和果胶，能够刺激肠胃蠕动，从而达到通便的目的。另一方面，红薯块根具有活性成分，有抗癌、保护心脏。
少做二事：劳碌和悲愤
越来越多的人在一番废寝忘食之后猝死，这绝不是危言耸听。有些人为了完成一项工作长期加班熬夜，或者是全天注意力高度集中，这样下去就会发现心脏隐隐作痛。调查显示，如果经常感到疲惫、身体虚弱、喘不过来气，脚踝、双脚以及脖子里的静脉血管感到肿胀，吃得过饱或运动后胸部有疼痛感，很可能是患上了心脏病，这是 由于持续性的心搏过速会造成心脏功能变差造成的。它会导致心脏跳动无力，尤其是对左心室伤害更大，会影响心脏正常输送血液的功能。
悲伤和愤怒和心脏的天敌。美国有一项调查数据表明，天生悲观的人要比乐观的人发病率高出两倍。因为悲伤地人情绪多变，导致肾上腺激素失衡，影响心脏跳动的频率，轻者导致心律不齐，严重者导致心脏停止跳动，猝死。
切记三个字：吃，喝，动
众所周知，健康的饮食饮食习惯对我们的身体大有益处。同样养心也离不开恰当的饮食。平时要都吃鳝鱼，葵花籽，山药这样富含精氨酸的食物，有助于减少心血管损伤。
多喝牛奶，牛奶中虽然富含乳脂肪，但是美国和荷兰的专家研究发现这并不会增加心血管疾病的风险。牛奶中钙的吸收有利于降低血压。
多拍手和踮脚能够使经络舒畅，心血充盈，进而改善冠心病。随着年龄的增大，身体慢慢处于衰落阶段，平时要注重保养，尤其是心脏部位，更要留心。
