1、瞭解和熟練掌握鍛鍊身體各個部位的相關動作。2、掌握動作的動作規範,在健身中做到寧輕勿假,不要貪圖重量。3、感受目標肌肉的發力過程,即鍛鍊哪塊肌肉關注哪塊肌肉的發力過程,就是“意念集中法則”。4、在動作的練習過程中,保證動作的準確性,防止肌肉的不規則發展,同時充分體驗目標肌肉的發力過程,這樣有助於肌肉的深度刺激 分享到: 關鍵字: 動作 哪塊 鍛鍊身體