很多人喜欢说自己“焦虑“，请您观察一下身体反应，是不是心跳加速、注意力不集中、无法安静平静、肌肉紧张等等表现？这些身体反应其实都是恐惧。恐惧是一条情绪带，涵盖了大家熟悉的很多情绪，从轻到重排列是：担心、紧张、焦虑，恐惧，惶恐、惊恐。
一、感到恐惧了？恭喜你！
原始人类在遇到危险事物时，会产生恐惧情绪，战斗/逃跑的本能反应就会启动。人体内部的交感神经会产生剧烈的反应，身体会不受意识控制地释放出大量的激素（肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇），这些激素会使心跳突然加快，血液流动增加、瞳孔放大……这些反应都可以增加战斗/逃跑成功的几率，从而及时避免受到伤害。因此恐惧是人体本能的自我保护，是人体为了更好的适应和生存非常高级的设置。
恐惧是每一个健康生命都具有的本能反应，有恐惧感，是非常值得恭喜的，因为恐惧是勇敢、超越的前提。只是恐惧情绪是双刃剑，在出现真正的危险时，恐惧是很重要的自我防护措施，但如果没有真正的危险，只是一种错误的警告，就会过度内耗人体的心理能量，反而会削弱身心防御系统。
二、学会打理恐惧是人生进阶的捷径
普通人和了不起的人最大的区别是如何处理恐惧情绪。能坦然处理好恐惧情绪，是人生上境界的捷径。很多人生坎坷都是因为恐惧情绪没有处理好，甚至完全失控。有一个著名的心理学实验：在人们面前的地板上放一块长2米，宽15厘米的木板，15厘米就是一个高大壮汉的脚掌宽度，一般人一只脚站在木板上，左右宽度上还有几厘米余量。每个人都能从木板一端走到另一端，大家觉得非常简单。当工作人员在两座高楼楼顶间、把这块木板稳妥地安放好，再请人们从一头走到另一头，几乎所有人都胆战心惊、恐惧万分。木板还是那块木板，人们的实际能力没有变，为什么前后两次的反应差距那么大呢？当木板在两座高楼之间，人们内心会想象自己从这么高的地方“摔下去”，虽然从逻辑上、道理上、事实上，都证明完全可以象刚才那样轻松地走过去，但人们的身体上还是会出现肌肉紧张、心跳加速等恐惧反应。这种恐惧叫心理恐惧。人类绝大多数恐惧都来自心理恐惧。
平时生活中的恐惧，90%以上来源于我们的想象。我们想象中的后果，比事情本身造成的实际问题大得多。 恐怖片最能解释恐惧的放大能力，恐怖片渲染环境、氛围，用留白的手法描绘一些痕迹，恐怖片大师级导演的作品里到处都是留白的表现手法，观众就会感到不安、害怕，让观众自己的内心世界去制造恐怖情绪，利用的就是人类会放大恐怖情绪。心理恐惧是一种心理暗示，在某种危险出现时候，我们注意到了危险，往往还会把它放大，这就是恐惧的放大作用。能很好打理恐惧的人，都可以有效阻断自己吓唬自己的心理恐惧，度过这一关之后，自己的实际能力将得到有效发挥，从而进入人生新的阶段。
三、怎么做就能顺利进阶？
1、直面恐惧，想清楚
因为心理恐惧是自己制造的，而且会被我们自己不断深加工、不断放大，所以心理恐惧是我们给自己设定的一个无限强大的对手。真正值得恐惧的事情其实很少。绝大多数情况都是心理恐惧，自己吓唬自己。直面恐惧就是认认真真想透问题，勇敢地问自己“我最害怕发生什么？““真发生了又会怎么样？”
比如，有人害怕在公共场合讲话。我说“实际上对一千个人讲话，跟对一个人讲话，在本质上是没有什么区别的、都是你一边想，一边让神经支配你的声带振动，声波就传到了别人耳朵里，传一个人和传一千个人，对你来说都是一样。如果在公共场合讲话讲砸了，最坏的结果是什么？”是被其他人笑话。所以你怕的不是公开场合讲话，而是被人笑话。被人笑话最糟糕会怎样？会死吗？不会。那有什么可怕？
另外，即便真实的后果可能很严重，用心理力量去想透各种可能、最糟糕的可能，想好相应的解决措施，您会发现：解决问题比对付自己想象出的无限强大的危险要简单很多。
2、试试去做自己害怕的事。
我建议不敢表白的朋友，对着镜子做练习，然后直接大方的告诉对方“我想和你一起“，很多朋友会问”如果被拒绝了怎么办？“我会笑着说：看来你害怕的不是表白，而是被拒绝。那就想一想，怎么才能赢得对方，而不是给自己扣上一个大帽子”我不敢表白“。再有，被拒绝会死吗？不会，那怕的是什么？丢面子？看来你爱自己的面子比爱对方更多。要解决的问题仍旧不是敢不敢表白。
我鼓励不敢对自己主管领导说“不”的朋友，在心里想好遇到什么事情、什么情景自己可以说“不”，然后去说！有些朋友犹豫，我会问“如果你说不了，最糟糕会怎么样？”很多朋友会说领导会不高兴。我会问“你很爱他吗？他高不高兴，跟你有什么关系？”有朋友会说“领导会给我穿小鞋！”，我会笑着问“你接受自己不愿意做的事，就是自己主动穿小鞋，看来你喜欢主动穿小鞋？”
很多恐惧都不过是一块可以轻松走过去的木板架在了高楼之间，您完全具备走过去的能力，不要向下看，也就是不要自己吓唬自己会摔下去，眼睛向前看，稳稳地迈好每一步，您会发现自己走过去了！恭喜您，人生上境界了！
