成功需要堅持！
老師們，同學們：
大家好！
今天我穿的這件衣服，有著特殊的意義，這是在上週六11月12號，我參加石家莊國際馬拉松的比賽服。A1905號全程，我跑了22公里，用時2小時10分鐘，超額完成了賽前的目標。
結束後好多老師、朋友、學生、家長都祝賀我。其實我感覺這件事不太難，是一件很平常的事，但是激勵了周圍很多人。我也在賽後發了朋友圈，只說了一句話：為自己而感動！
是的，我挑戰了自己，做到了以前想都沒想過的事情，做到了賽前以為自己做不到的事。好多人想知道我是如何做到的，今天有幾點心得和大家分享：
1. 別停留在口頭上或心裡面，要付諸行動。
高三最重要的品質是堅持！為了給高三學生們做一個示範，告訴他們什麼是堅持。兩個多月前，我報名參加了石家莊國際馬拉松比賽，跑步是相對寂寞、枯燥的運動。我沒有想太多，不知道自己是正定中學馬拉松第一人，不知道自己是否真的可以做到，不知道能影響到幾個同學。做自己想做的，做自己能做的。
為了正中，為了我寄予厚望的高三學生，和所有的正中老師一樣，傾盡所有。同學們，當高考來到你的面前，我們應該勇敢面對，全力以赴，做正中輝煌歷史的創造者！
2. 科學備戰，循序漸進
要做好一件事情需要充足的準備，我向體育老師請教正確的跑步姿勢，制定科學的訓練計劃，下載跑步軟件，進行專門的腿部力量鍛鍊。壓抑內心想多跑快練的想法，嚴格按照計劃進行。購買專業的跑步裝備，保護膝蓋和腳踝。
為了不影響工作，一週訓練4次，訓練時早上5:10分起床。從開始跑1公里都氣喘吁吁，到後來可以輕鬆繞著滹沱河跑10公里。配速從7分鐘到6分鐘再到5分鐘，慢慢的不斷進步。
同學們，備考的過程也需要科學，講究效率，勤學多問，找到最適合自己的方法，不急不躁，循序漸進，你一定可以取得進步！
和學生一起進步
3. 把目標告訴更多的人
要想有更大的動力，那就要告訴其他人，讓更多的人監督你。我告訴14班的學生，告訴老師們，告訴學生家長們，告訴整個高三理科部的學生。我把每次跑步的路線圖發到微信群，把路線圖和心得體會張貼在樓道內。
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剛開始，幾乎所有人都認為我堅持不下來，包括我的愛人。昨天去本部開會，一個同事問我：你是不是跑的迷你馬拉松啊？我說人可以迷你（5公里），馬拉松至少半程！因為他們感覺這件事太難了。感謝這些質疑，不用爭論，拿出行動。同學們，你可以把目標告訴全班同學，在升旗儀式時把目標告訴全校師生，那樣你就會擁有無窮的動力！哪位同學敢在這個場合說出你的目標，讓校長、所有的高三老師、近千名同學為你見證！只有三個名額——大家為他加油！***加油！***加油！***加油！
4. 成功需要堅持
兩個多月來我一直在堅持，風雨無阻。放假回辛集老家在堅持，去北京培訓在堅持，到四川做講座，仍然堅持早起跑了10公里。天氣好時，路跑+操場跑，霧霾天氣時，教學樓三樓跑。不給自己任何放棄的理由，想做到就克服任何困難去做到！沒有藉口！兩個多月以來最難的事不是馬拉松當天的比賽，難的是這麼長時間的堅持。我會利用週六週日，時間比較充裕的時候，去滹沱河邊拉練，每次汗水都溼透衣服。
堅持最重要
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同樣高考路上最難的不是高考這兩天，難的是這200天始終如一的堅持，這200天持續不斷的努力。如果你堅持下來，你就是真正的勇士！不論你現在成績如何，只要堅持，你肯定可以創造屬於自己的奇蹟！只要堅持，你就會得到你想要的一切！只要堅持，你就可以做最好的自己！
我在12—14年教了兩年複習班，讓我知道了堅持永不放棄對一個人多麼的重要。這裡我舉兩個例子：高曉慧的故事（身體不好，經常缺課，不放棄，語文考試後，堅持考試，超本一線40分）；張澤洲的故事；張鵬濤的故事；李寶的故事（原76分，數學漲了65分，考了141分）
5. 多一度熱愛，永遠對生活充滿激情
我很慶幸自己選擇教師作為職業，十幾年從未失去這份熱情。同學們，你正處於有著無限可能的年齡，你的命運掌握在自己手中，活出精彩。200天很長，你可以做最好的自己，來一個屌絲逆襲；200天很短，轉瞬即逝，抓住每分每秒，充滿鬥志和激情迎接每一個挑戰！加油！同學們！
6. 為自己而感動
2016年11月12日，石家莊國際馬拉松賽開始，2萬人參賽。我告訴自己不跟隨任何人，按自己的節奏，調整呼吸，及時補充水分。任汗水流淌，任寒風吹過，1公里，2公里，….剛開始是最累的，就像我們定計劃，最開始的一兩週是難堅持的。慢慢的越來越輕鬆。
你信嗎？有一段我是邊跑邊哭，為了我自己，我超越了自己；為了我寄予厚望的學生們，我希望我的堅持能打動他們；為了我深愛的正中，我想如果我能堅持下來，正中2017年肯定大獲全勝，我感到我的奔跑很有意義。
我經常想，我們高三老師們為什麼這麼拼？是利益嗎？是名譽嗎？都不是，是責任，要對得起一雙雙求知的眼睛，要對得起自己的良心。為什麼我的眼裡常含淚水，是因為我對這片土地愛的深沉！
7. 人的潛力是無限的
之前學生們知道我要參加馬拉松，都支持鼓勵我，說要在學校門口迎接我。我說不用，因為我從沒有跑過20公里，信心不足，估計可能11：00都到不了。我愛人關鍵時刻給了我極大的動力，她說：跑不動了就歇會，實在不行打電話，我開車去接你。
沒想到10:20就到目的地了，老師們和學生們在門口迎接我，我聽到山呼海嘯般的吶喊聲，我太幸福了！
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同學們，人的潛力是無限的，我們往往為自己設限，覺得自己不能，做不到，請同學們相信自己，沒有不可能！中國最著名的馬拉松選手，臺灣人林義傑說:很多人覺得極限遙不可及，其實極限就是完成自己的承諾。超越極限就是承諾+1.所以我的目標是20公里，完成後又多跑了2公里，因為我的女兒在等我，她說我是她驕傲！同學們，不試一下，你怎麼知道你的極限在哪裡？告訴大家一個小秘密：我有實力跑完全程——42公里。
8. 這只是新的開始
這不是結束，我還要堅持奔跑，象阿甘一樣，昨天還跑了4公里。透漏一個小目標，暑假我要去外地參加全程馬拉松，明年參加石家莊全程馬拉松，你們別忘了在大學裡為我加油！同學們，考上大學也不是結束，學習是一輩子的事，要享受求學的樂趣。
今天站在這裡，在距離高考還有200天，這樣一個不平凡的時間，我講的這些話是真誠的，希望你們聽到後，內心會被感動到，會被鼓舞到，會知道將來200天如何度過。
我希望你們內心，會有那麼一個小小的火苗被點燃，你們從此會全力以赴，心無旁騖，堅持不懈，追求卓越。我希望每個人，你，或者你，或者是你，能夠喚醒內心的渴望，做一隻無所畏懼的戰狼！只有200天了，拼了！拼了！拼了！
聽聽多麼熟悉的聲音：（輕聲）明德篤學，強身報國，正中加油，我們必勝！
聽聽多麼有力的聲音：(大聲)明德篤學，強身報國，正中加油，我們必勝！
（班主任讓同學們站起來……）
（同學們坐著喊）明德篤學，強身報國，正中加油，我們必勝！
（同學們站起來喊2遍）明德篤學，強身報國，正中加油，我們必勝！
請每一位同學高高舉起你的右手，攥緊拳頭，用這一生你最大的聲音高喊——2020，高考必勝！（比賽服上的字，重複3遍！）
