成功需要坚持！
老师们，同学们：
大家好！
今天我穿的这件衣服，有着特殊的意义，这是在上周六11月12号，我参加石家庄国际马拉松的比赛服。A1905号全程，我跑了22公里，用时2小时10分钟，超额完成了赛前的目标。
结束后好多老师、朋友、学生、家长都祝贺我。其实我感觉这件事不太难，是一件很平常的事，但是激励了周围很多人。我也在赛后发了朋友圈，只说了一句话：为自己而感动！
是的，我挑战了自己，做到了以前想都没想过的事情，做到了赛前以为自己做不到的事。好多人想知道我是如何做到的，今天有几点心得和大家分享：
1. 别停留在口头上或心里面，要付诸行动。
高三最重要的品质是坚持！为了给高三学生们做一个示范，告诉他们什么是坚持。两个多月前，我报名参加了石家庄国际马拉松比赛，跑步是相对寂寞、枯燥的运动。我没有想太多，不知道自己是正定中学马拉松第一人，不知道自己是否真的可以做到，不知道能影响到几个同学。做自己想做的，做自己能做的。
为了正中，为了我寄予厚望的高三学生，和所有的正中老师一样，倾尽所有。同学们，当高考来到你的面前，我们应该勇敢面对，全力以赴，做正中辉煌历史的创造者！
2. 科学备战，循序渐进
要做好一件事情需要充足的准备，我向体育老师请教正确的跑步姿势，制定科学的训练计划，下载跑步软件，进行专门的腿部力量锻炼。压抑内心想多跑快练的想法，严格按照计划进行。购买专业的跑步装备，保护膝盖和脚踝。
为了不影响工作，一周训练4次，训练时早上5:10分起床。从开始跑1公里都气喘吁吁，到后来可以轻松绕着滹沱河跑10公里。配速从7分钟到6分钟再到5分钟，慢慢的不断进步。
同学们，备考的过程也需要科学，讲究效率，勤学多问，找到最适合自己的方法，不急不躁，循序渐进，你一定可以取得进步！
和学生一起进步
3. 把目标告诉更多的人
要想有更大的动力，那就要告诉其他人，让更多的人监督你。我告诉14班的学生，告诉老师们，告诉学生家长们，告诉整个高三理科部的学生。我把每次跑步的路线图发到微信群，把路线图和心得体会张贴在楼道内。
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刚开始，几乎所有人都认为我坚持不下来，包括我的爱人。昨天去本部开会，一个同事问我：你是不是跑的迷你马拉松啊？我说人可以迷你（5公里），马拉松至少半程！因为他们感觉这件事太难了。感谢这些质疑，不用争论，拿出行动。同学们，你可以把目标告诉全班同学，在升旗仪式时把目标告诉全校师生，那样你就会拥有无穷的动力！哪位同学敢在这个场合说出你的目标，让校长、所有的高三老师、近千名同学为你见证！只有三个名额——大家为他加油！***加油！***加油！***加油！
4. 成功需要坚持
两个多月来我一直在坚持，风雨无阻。放假回辛集老家在坚持，去北京培训在坚持，到四川做讲座，仍然坚持早起跑了10公里。天气好时，路跑+操场跑，雾霾天气时，教学楼三楼跑。不给自己任何放弃的理由，想做到就克服任何困难去做到！没有借口！两个多月以来最难的事不是马拉松当天的比赛，难的是这么长时间的坚持。我会利用周六周日，时间比较充裕的时候，去滹沱河边拉练，每次汗水都湿透衣服。
坚持最重要
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同样高考路上最难的不是高考这两天，难的是这200天始终如一的坚持，这200天持续不断的努力。如果你坚持下来，你就是真正的勇士！不论你现在成绩如何，只要坚持，你肯定可以创造属于自己的奇迹！只要坚持，你就会得到你想要的一切！只要坚持，你就可以做最好的自己！
我在12—14年教了两年复习班，让我知道了坚持永不放弃对一个人多么的重要。这里我举两个例子：高晓慧的故事（身体不好，经常缺课，不放弃，语文考试后，坚持考试，超本一线40分）；张泽洲的故事；张鹏涛的故事；李宝的故事（原76分，数学涨了65分，考了141分）
5. 多一度热爱，永远对生活充满激情
我很庆幸自己选择教师作为职业，十几年从未失去这份热情。同学们，你正处于有着无限可能的年龄，你的命运掌握在自己手中，活出精彩。200天很长，你可以做最好的自己，来一个屌丝逆袭；200天很短，转瞬即逝，抓住每分每秒，充满斗志和激情迎接每一个挑战！加油！同学们！
6. 为自己而感动
2016年11月12日，石家庄国际马拉松赛开始，2万人参赛。我告诉自己不跟随任何人，按自己的节奏，调整呼吸，及时补充水分。任汗水流淌，任寒风吹过，1公里，2公里，….刚开始是最累的，就像我们定计划，最开始的一两周是难坚持的。慢慢的越来越轻松。
你信吗？有一段我是边跑边哭，为了我自己，我超越了自己；为了我寄予厚望的学生们，我希望我的坚持能打动他们；为了我深爱的正中，我想如果我能坚持下来，正中2017年肯定大获全胜，我感到我的奔跑很有意义。
我经常想，我们高三老师们为什么这么拼？是利益吗？是名誉吗？都不是，是责任，要对得起一双双求知的眼睛，要对得起自己的良心。为什么我的眼里常含泪水，是因为我对这片土地爱的深沉！
7. 人的潜力是无限的
之前学生们知道我要参加马拉松，都支持鼓励我，说要在学校门口迎接我。我说不用，因为我从没有跑过20公里，信心不足，估计可能11：00都到不了。我爱人关键时刻给了我极大的动力，她说：跑不动了就歇会，实在不行打电话，我开车去接你。
没想到10:20就到目的地了，老师们和学生们在门口迎接我，我听到山呼海啸般的呐喊声，我太幸福了！
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同学们，人的潜力是无限的，我们往往为自己设限，觉得自己不能，做不到，请同学们相信自己，没有不可能！中国最著名的马拉松选手，台湾人林义杰说:很多人觉得极限遥不可及，其实极限就是完成自己的承诺。超越极限就是承诺+1.所以我的目标是20公里，完成后又多跑了2公里，因为我的女儿在等我，她说我是她骄傲！同学们，不试一下，你怎么知道你的极限在哪里？告诉大家一个小秘密：我有实力跑完全程——42公里。
8. 这只是新的开始
这不是结束，我还要坚持奔跑，象阿甘一样，昨天还跑了4公里。透漏一个小目标，暑假我要去外地参加全程马拉松，明年参加石家庄全程马拉松，你们别忘了在大学里为我加油！同学们，考上大学也不是结束，学习是一辈子的事，要享受求学的乐趣。
今天站在这里，在距离高考还有200天，这样一个不平凡的时间，我讲的这些话是真诚的，希望你们听到后，内心会被感动到，会被鼓舞到，会知道将来200天如何度过。
我希望你们内心，会有那么一个小小的火苗被点燃，你们从此会全力以赴，心无旁骛，坚持不懈，追求卓越。我希望每个人，你，或者你，或者是你，能够唤醒内心的渴望，做一只无所畏惧的战狼！只有200天了，拼了！拼了！拼了！
听听多么熟悉的声音：（轻声）明德笃学，强身报国，正中加油，我们必胜！
听听多么有力的声音：(大声)明德笃学，强身报国，正中加油，我们必胜！
（班主任让同学们站起来……）
（同学们坐着喊）明德笃学，强身报国，正中加油，我们必胜！
（同学们站起来喊2遍）明德笃学，强身报国，正中加油，我们必胜！
请每一位同学高高举起你的右手，攥紧拳头，用这一生你最大的声音高喊——2020，高考必胜！（比赛服上的字，重复3遍！）
