瑜伽體式是運用簡而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習瑜伽不單單氣質佳、形體美、容顏更美！它是從內而外的、徹底的、健康的改善你的形體、塑造你的氣質。瑜伽的美是健康的、內在的美，是其他各種美容、美體護理等外在產品無法替代的效果。
首先，瑜伽練習可以使人心情愉悅、心境平和、不煩不燥，俗話說 “相由心生”，心境的平和可以帶來面部表情的柔媚，體現一種內在的美。
當一個人心情愉悅、心境平和時，就不會為瑣事焦慮、上火。那麼，臉上的小痘痘啊、皮膚灰暗等問題就會減少。
練習瑜伽的同時也還可以改善你的焦慮、失眠，有助於集中注意力，強化意志力。
其次，練習瑜伽所使用的腹式呼吸，隨著橫膈膜的上下移動，可以按摩、鍛鍊、滋養、強化我們的內臟器官。有助於使女性的子宮、卵巢等器官容易得到充足的營養，延緩衰老，保持機體內相當水平雌激素的分泌是女性青春的源泉。得到充分滋養的、健康的卵巢可以使女性皮膚細膩、紅潤、有光澤，這可是美容院裡無法做到的。對男性而言，同樣會使他皮膚健康、充滿激情與活力。
瑜伽還可以鍛鍊我們的體能，像平衡、柔韌、力量等，體位法中的許多動作，都可以加強我們體能的鍛鍊改善我們的形體、容貌、氣質。改善了你的不良身姿，良好的形體自然就有了。
像幻椅式鍛鍊腿部、背部；蝗蟲式鍛鍊肩背、臀部；上犬式鍛鍊胸部等。所以練習瑜伽，在塑造翹臀大長腿的同時還可以緩解圓肩、弓背、高低肩現象。
對於面部，如：三角伸展式、下犬式、站立前驅式可以促進血液流向面部，滋養面部皮膚，讓你重現18歲的容顏。
束腳式、女神式等可以促進血液滋養骨盆內的子宮、卵巢等器官。
因此，瑜伽體位法的練習是一種全身心的健康美容、美體方式也就不足為奇了。
最後，瑜伽的坐式及各種伸展的體位動作可以按摩和滋養到人體位於腹股溝(大腿根部)及腋下的淋巴。
從而提高淋巴排毒功能，加速體內毒素、廢物的排除，養顏美容效果不言而喻。
真正、持久的美麗便成為瑜伽練習的一個實實在在的收穫。
多年後的你，會感謝今天所做的這個堅持練習瑜伽的決定！
