上大三的林東在班主任的邀請下，回到母校，為學弟學妹分享自己的高考故事、傳授高考經驗，林東結合自己的經歷，告訴學弟學妹：
高考是一場心理戰，要以自信、從容、輕鬆地應對高考，不要想太多，避免緊張、怯場，是可以發揮自己的正常水平，爭取一個好成績。
高考是一場心理戰，在於考生是否能以自信、輕鬆的心態，走進高考考場。
林東在2017年參加高考，第一場語文考試，林東語文成績不錯，語文一直是他的強項。他自信地走進考場，非常從容地審題，答題，輕鬆地完成了考試。特別是作文，要求以呈現你所認識的中國，寫一篇文章幫助外國青年讀懂中國，林東選擇的是《中國美食》，平時林東就喜歡美食，他不僅吃，還喜歡學做美食，《舌尖上的中國》他更是一集不落地看完了。他以自己獨特的視角和別緻的思維介紹了中華美食，整篇作文如行雲流水。
高考是一場心理戰，更在於考生能夠正確面對壓力，避免緊張、怯場，調節心理狀態。林東在數學考試時，就出現了緊張，焦慮的情況。
因為林東的數學成績並不是很好，拿到試卷的那一刻，林東突然想：如果數學考砸了，怎麼辦？他一下子就慌了，選擇題第一小題是關於集合的，應該是簡單的，可林東卻怎麼也想不起相關的知識點，他臉色發白，細密的汗珠從額上的發尖滴下來。他趴在桌子，努力讓自己冷靜下來。“只在讀書能改變你的命。”父親飽經風霜的臉出現在林東眼前，父親是位地地道道的農民，說不出多大的道理，但他知道，要改變命運，只能靠讀書，所以他省吃儉用也要讓林東好好讀書。“考不上大學，我們拿什麼和那些富二代比？”同桌曾經和林東說，要過上自己想要的生，只有上大學。這話雖然有些偏頗，但對於一名農家學子，又何嘗不是一種激勵？
林東想了很多，“不，我不能就這樣失敗！我一定行！”林東挺直身子，撫平試卷，努力讓自己平靜。按照老師教給他的方法，雙手輕揉太陽穴，深吸一口氣，緩緩呼出，拿起筆，感覺不再是那麼沉了。他跳過第一題，從第二題做起，“刷刷”幾筆，正確答案已準確填入相應答題框......很順利地做完最後一道大題，回到“攔路虎”第一道選擇題，他不禁啞然失笑，如此簡單的一道題，竟然差點讓他“敗走麥城”。填上正確答案，林東又檢查了一遍，從容、充滿信心地交上了自己的答卷。
最後，林東為學弟學妹們總結了幾條經驗：
- 心態要自信，可以在心裡對自己說：“我一定能考好，我一定能取得好成績。”
- 按順序答題，遇到難題不慌張，不害怕，實在做不出，及時放棄，不要糾纏，
- 把高考當作一次普通的測驗，不要想太多。
- 如出現緊張，怯場心態，要學會調節。試著輕揉太陽穴，深呼吸幾次。
