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程序
所有制约性的社会程序，其目的在于我们必须以某种方式方法待人接物；或者我们不允 许怎样、不可以如何行事，这样限制了人们的生活，因为一个人的情绪经常不同于他应该或 必须的那样。
例如：
必须一直彬彬有礼；
必须一直友好；
必须一直和蔼可亲；
必须一直敏感；
必须一直热情。
或者： 不许冷酷；
不许好斗；
不许言而无信。
当一个人愿意屈从这类社会程序时，就表明他不爱自己。一个爱自己的人绝不愿意这样。
许多人之所以不放弃这种程序，继续退缩，是因为他们不想被拒绝或得罪别人。
很早——在孩童时——他们就受到教育，他们身上的某些部分，如特定的感受、想法和 举止是“坏的”，甚至，如果他们表露出自己的这些部分，他们就是“坏的”。由于没人愿意 觉得自己坏，他就会放弃一切看起来可能会是这样的东西。
有些人特别倾向于适应，长期禁止自己有愤怒、好斗这种不适当、不想要、不愿承认的 感觉或自己的其他部分，直到自己再也感觉不到它们为止。这类人就这样削减了自己，对自 己的一部分视而不见，失去了与内心真实的联系。
与自己交往
你在与自己交往时所做的一切：
为了不让自己感受到自己；
不让自己尽情地享受；
为了不表露自己；
为了使自己没有一个健康的身体，你恣意吃喝；
为了不让自己内心清醒，你不够重视自己，或者拒绝学习或不想关心自己；
当你自艾自怜，而不是大力帮助自己时，
这一切，都会使你越来越远离爱自己。
因此，如果你想爱自己，你就必须反其道而行之，也就是努力去做一切能带动你向前、 让你更健康、更有活力的事情。
这还要求你放弃某些特别的行为模式，比如：
拿自己与别人进行比较；
不认可自己；
总是贬低自己；
不相信自己的感觉；
自己的自我价值取决于别人；
感觉自己比别人更好或更坏；
只在你做出了什么成绩时，才认为自己有价值。
不过，在你这么做之前，你必须先在自己身上认出这些模式，也承认这样做对自己很无 情。 你把这些至今妨碍你爱自己的障碍看得越清楚，你就会越早地关心自己。无论如何这是 非常必要的，否则该由谁来关心你呢？
没有得到爱， 并不丢脸。
摘自《爱自己》
作者：（德）尼娜·拉里什·海德尔
