2型糖尿病的發病率呈現逐年增高趨勢，威脅著人們的健康。2型糖尿病的症狀和代謝紊亂有關，患者可出現多尿多飲和多食以及體重下降的情況。在管理病情期間難免會出現小問題，影響血糖穩定，其實只要掌握好這幾個小方法，就能管理好2型糖尿病。
如何管理好2型糖尿病？
1、改變不良的生活方式
多年形成的生活習慣不可能一下子改變，需逐漸改變生活方式。若不喜歡鍛鍊的話，每次飯後可以簡單散步10分鐘，等身體適應之後，再逐漸增加運動量和運動時間。
2、控制好飲食
再好的食物多吃都無益，即使糖尿病患者吃健康的食物也要控制量，因為血糖是否能得到有效控制，主要取決於攝入的熱量。就拿藍莓來說，雖然熱量很低，也不能一次性吃太多，每天吃10克即可。另外糖尿病病人需隨身攜帶健康的低熱量零食，如低脂奶酪棒、切成片的蔬菜以及堅果等。
3、合理安排服藥時間
大部分糖尿病患者沒有按時服用藥物，很多2型糖尿病血糖得不到控制，是因為用藥劑量不正確或錯誤最佳的服藥時間。患者在用口服藥物或注射胰島素時，可以設置提醒功能或由家人監督。
4、減少在外吃飯次數
糖尿病患者儘量不要參加聚餐式的活動，在外吃飯時很難遵循健康的飲食結構，難免會導致熱量超標。若必須聚餐的話需提前考慮好吃什麼菜，控制好食物攝入。
5、重視血壓和血脂
血脂異常對心腦血管疾病發生和發展起著重要作用，所以必須控制好血壓和血脂，在醫生的指導下合理使用他汀類藥物，不僅能調節血脂，而且能穩定血管斑塊，抗氧化以及抗炎。期間保持健康的生活方式，控制飽和脂肪酸以及反式脂肪酸和膽固醇攝入。
溫馨提示
患者需監測好血糖，根據自身情況來選擇合適的運動量及運動時間，對於伴有高血壓及冠心病的患者不能做超負荷運動，每次運動時間在30分鐘即可，以免出現腦出血或心肌梗死等心血管疾病意外。運動時間可安排在晚飯後一個小時，能促進脂肪代謝，升高促甲狀腺激素，加快脂質分解和排洩。適合糖尿病患者的有氧項目有快步走慢跑跳廣場舞和騎行等，每次運動時間不能少於30分鐘，每週至少持續5~6次，能防止血脂異常，保持心情愉悅和促進睡眠。
