引言
纵观历史，中华民国不仅是军阀混战的时代，更是人才辈出的时代，甚至可以说中华民国有像春秋战国和魏晋南北朝一样的文脉，堪称中华文化史上的璀璨之光。在这一时期，中华民族传统文化被世人提升到“国学”的重要地位，百花齐放的时代自然也有不胜枚举的国学大师，季羡林就是其中之一。
众所周知，季羡林是我国著名文学家、国学家、史学家、佛学家、教育学家等。作为国际上著名东方学大师，他不仅在国内有巨大影响力，对于国外更是有深远的影响。季羡林精通英、法、德、巴利文、梵文吐、火罗文等12门语言，是世界上著名语言学家，其研究领域之丰富，所积成就之斐然，堪称照亮了一个时代。事实上，他不仅一位影响力深远的国学大师，同时也是一位热衷养生的普通老人，晚年活到98岁高寿，更创造了一套“三不”养生术。
▲季羡林晚年工作照
季羡林，1911年出生于山东省清平县一个农民家庭。6岁时就进入私塾读书，学习《百家姓》，《千字文》等启蒙读物。10岁时，在山东省立第一师范附设小学内读书，开始正式接触英文，当时英文并不是学校的主要课程，但小小的季羡林却对它有非同一般的兴趣。不久之后，季羡林以优异的成绩考入正谊中学，开始正式学习英文。过了一段时间，季羡林又转入山东大学附设高中学习德语，并以优异的成绩考入清华大学西洋文学系。
▲清华大学校门
大学毕业后，季羡林回到母校山东省立济南高中，成为了一名国文教员。一年后，清华大学发出前往德国留学的研究生计划，季羡林报名参考并被成功录取。在清华大学的安排下，季羡林进入德国哥廷根大学，并在这里学习了梵文、巴利文、俄语和南斯拉夫语等语言。不仅如此，在留德期间，季羡林还遇到了世界上难得的精通吐火罗文的大师——博导西克（Sieg）教授，后者将毕生所掌握的火罗文悉数传授给季羡林，季羡林成为世界上仅有几位精通此门语言的学者之一。
▲季羡林雕像
留德学成之后，季羡林回到祖国并受聘为北京大学语言学教授，创建了东方语文系，开始了自己长达半个多世纪的教育生涯。数十年如一日，季羡林在北大分配给自己的简易房子里，创作了上百篇学术名著以及散文，并且季羡林在从事语言教学工作期间，还开始着手于佛教史和世界文化史等多方面研究，留下了《中印文化关系史论丛》、《原始佛教的语言问题》、《大唐西域记校注》等多部宏伟的著作。
▲翻阅书籍的季羡林（旧照）
生老病死是人类发展的自然循环规律，季羡林年老时也不免患有老年人常见的诸多病症，如白内障、冠心病、哮喘等。与众不同的是，即使百病缠身，季羡林却还是活到了98岁高龄，这是为什么呢？这就要从其所创的“三不”养生术的养生办法说起了。所谓“三不”，即不锻炼、不挑食、不嘀咕。
▲季羡林故居近照
第一，不锻炼。季羡林所说的不锻炼并不是说绝不锻炼，而是不做剧烈运动，只做一些相对适宜老人的锻炼。除此之外，季羡林十分重视大脑的锻炼，他认为再多的体质锻炼都是无益，只有经常注重大脑锻炼，才能一直保持敏捷的思维，才能带动身体机能正常运转。第二，不挑食。由于老年人肠胃不好，因此对一些食物是需要忌口的。季羡林认为应当做到营养摄入均衡全面，这样身体才会跟得到年龄的节奏。第三，不嘀咕。所谓不嘀咕便是对那些令人不愉悦、想不开的事不纠结，懂得放下，不沉迷于过往。
▲季羡林和他的猫旧照
除了“三不”养生术，季羡林还有“两好”，即好看书和好养猫。季羡林一生以读书为乐，直至老年时期，依然十分热爱读书，家中堆满了各种书籍。在家人相继去世后，季羡林喜欢养猫，猫成为老人精神上的安慰和寄托。
结语
“养生无术是有术”，季羡林的养生之道实际上并没有什么特殊的地方，相信每个人只要坚持就一定能做到。事实上，在这些养生之道中，最为重要的便是心态的保持，只有良好乐观的心态才能做到健康长寿。
参考资料：
《季羡林》《我和父亲季羡林》《想念季羡林》
