子系日
不會影響減肥。早餐是最重要的一餐，早餐吃好吃的營養會讓你一個上午都不會感到很餓，也會讓你精力充沛，從而提高工作效率。另外，早餐吃好了吃的有營養了，也能提升你的代謝和保持代謝穩定，這樣對減肥和維持身體健康都有益處。
一，減肥期間什麼樣的早餐符合減肥的標準呢？
減肥期間的早餐首先要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量。我們都知道早上不宜吃的太油膩，因為我們國人的習慣都是早上吃的比較清淡。
早餐舉例：雜糧粥一碗+水煮雞蛋一個+聖女果8顆或者排骨湯一碗+一個雞蛋+一個香蕉。
這樣的搭配基本上能滿足人體早餐營養的需求，既能減少熱量的攝入量，又能吃的營養有飽腹感，同時避免長胖的幾率。
二，減肥期間早餐幾點吃比較適宜？
減肥期間早餐的時間可根據你的飲食習慣來安排。建議早上起床後一小時食用比較適宜，比如你早上6點半起來，建議7點半左右的時間食用早餐。早上起床以後先喝一杯溫水，然後再吃早餐，這樣對減肥和養護身體健康都有益處。
所以，早餐的時間建議在早上的7~9點之間完成即可。最晚不能超過9點。如果你有事起床晚了，或者是9點多吃的早餐，那麼就把午餐時間推後食用即可。
兩餐就餐的時間最少要間隔4小時，這樣對食物消化和吸收都有益處，如果早餐和午餐時間相隔太近，會造成攝入的食物得不到充分消化和吸收，很容易堆積在體內，形成肥胖。
小春說減肥
不會影響減肥。早餐要吃好，說明一天中早餐對人體需要的重要。早餐要吃多，這應指早餐食物要多樣化，使人體增加營養更全面均衡。早餐要吃飽，這應指不要使吃了早餐肚子還餓的感覺，以彌補一亱的不足和一天精神的支撐。這樣看起來，不存在減肥不減肥的問題。好多人不重視早餐，這對人體飲食上會帶來不平衡，早餐胃口好，吃得下，吃得香，會增加人的中氣，使人精神更充沛，機體更有免疫力，久而久之，養成吃好早餐的習慣，就會促進人減少病痛，健康有活力。這是好多長壽老人的生活經驗，提出早餐要吃好就是有的放矢對人們健康的一個溫馨提示。
杜銖寶
早餐提倡吃好，從來沒有聽過早餐要吃多、吃飽的說法。平時聽的最多的說法是：
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
吃的過多過飽對健康不利，更不利於減肥
要想身體健康，包括想要減肥，還是要遵循一日三餐七八分飽的原則。任何一餐吃太多，對脾胃都會產生過大的壓力，出現積食傷脾胃的現象，對健康是不利的，對減肥更沒有任何的幫助。
吃的過飽，甚至吃撐，人會因為進食太多，很快進入疲乏困倦的狀態，大腦缺氧，血糖快速升高，開始昏昏欲睡。
早餐要吃好指的是質量，而不是數量
早餐要吃好，指的是早餐食物搭配的結構是不是合理，是指的早餐的質量而不是數量。
考核早餐是否合理的第一項指標，就是蛋白質的量是不是充足，尤其優質蛋白質的量夠不夠用。
早餐因為時間關係，一般不會做的十分複雜，所以蛋白質的來源，比較容易獲得的就是雞蛋、牛奶、豆漿這些既簡單又方便的食材。
當然，如果時間允許，或者頭一天晚上準備了食材，也可以做些魚類或者肉類，稍微複雜些的搭配。
簡單又營養的早餐標準
1.一份適量的優質蛋白質來源食物，可以是50-100克的動物性食物：魚、禽、肉、蛋、奶都可以。
或者50克左右的大豆類製品，如豆腐、豆漿、豆皮、素雞等。
2.一份100克左右的糧穀類主食，按照自己的喜好，可以是米飯，也可以是饅頭、麵包等麵食。
也可以選擇粗雜糧類或者根類蔬菜如土豆、紅薯、山藥等做主食，對減肥更有利。
3.一份蔬菜：早餐最好搭配一份綠葉蔬菜，以增加纖維素的攝入量。
蔬菜是我們早餐特別容易忽略的，條件允許的好，最好有一份蔬菜。
4.一份水果：早餐可以搭配一份水果，當然時間或者條件不允許，把水果當作上午的間餐食用，也是不錯的。
一份營養搭配合理的早餐，會讓我們心情愉悅精神飽滿。早餐吃的好壞，決定了一上午的精神狀態和身體狀況，不可以忽視。
