如果你时常觉得压力很大，体力不支，希望通过整理，获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪，第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。
我们计划通过半年时间，与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我，以及绚丽高效的生活。
第1整理术50个放松方式
专栏主理人、作者 周一妍 许鹏
第1整理术推荐的第十六条放松方法：
用脑内练习，构建理想生活
想象你的理想生活，是梦想照进现实的第一步。
“脑内练习“是很多成功运动员、各领域专业人士心照不宣的秘密。当他们决定要做某一件事情的时候，会在大脑里一遍遍练习。
根据科学研究发现，“脑内练习”的效果，有时甚至会强于你实地动作练习。因为当你实地操作时，你的身体，经常不知不觉把你错误的动作，当作惯性记录下来。但在脑内练习时，你不会遇见这样的阻碍。
当你的梦想，在大脑里千锤百炼，会更容易实现。
部分第1整理术读者告诉我：自己非常想拥有一个干净优雅、温暖惬意、充满书卷气的居住环境。但却总是整理不好。
我想，如果仅仅停留在畅想这些美好的词汇，不足以让我们拥有这样的环境。我们需要做的是，现在大脑里构想出具体的画面。
比如，对你来说，温馨的生活，需要有一个壁炉。先想象这个壁炉是什么模样，火焰是什么颜色，以及带给你的感受。壁炉前有没有地毯？壁炉旁边有没有装饰？接着，扩大你的想象范围，直到把你的居住空间填满。
如果不经过脑内练习，仅仅凭借自己的热情去整理房间，很容易被小细节牵绊。比如，这个物品是否应该丢了它？过季鞋究竟应该收哪儿？书架里的闲置书籍，究竟未来还会阅读吗？
所谓“一叶障目，不见泰山”，当你困在一个个小点里，你会失去对整个空间的整理把握。
当我们开始脑内练习，就开启了一段创造的旅程。
当你觉得疲累时，可以闭上眼睛，让自己的意识，去到那个理想空间，想象你在里头是如何生活的。你在做些什么。你是如何坐着，如何休息的。这会给我们带来非常放松的感觉。
具体的做法是，每天给自己5分钟的时间，闭上眼睛，想象自己的居住氛围。从一个最醒目的，最有标志性的物品开始构建。
我们把这个标志物当作你的梦想之源，比如你的书架、梳妆镜、大地毯，从美国洛杉矶一个跳蚤市场淘来的雕塑装饰等等。尽可能把你的每件物品具体化。它的颜色，它的轮廓，它被安放的具体位置。
每次脑内练习，你都可以从你的梦想之源出发，想象它周围的一切，直到把整个空间布置妥当。
一遍遍脑内练习，直到有一天，你发现自己可以动手了。那么，就开始动手实现它。当你在中途遇到困难，可以再次回到想象中，把已确定的东西画出来，哪怕只是一个潦草的线条画，都能帮助你更好地整理生活。
本文作者介绍
周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。
许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。
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