君儿谈青少年成长
说些花里胡哨的心理学也没用，像你这样的情况一个是调整心态，想多了也没用对吧。如果调整不好，只能用被动和强迫自己的方式吧，慢慢形成习惯就好了。首先从你自我开始调整给自己定个一天计划，不用太长远一般做不到，整理一份书面的笔记，从零开始从明天开始，写个表，你明天一天想做的事情，比如说10件事情，到了晚上你看看你有做几件事情做完了，一件事情做完就打一个勾。每天一页纸！慢慢地提高效率，捡主要的做。以后都写到纸上提醒自己，改变行动力！另外增加自身的爱好，也许是打球，种花，制作美食、也许是画画写字。调节一下自己的心态。
猫猫650
首先：自我意识到有多种心理和精神症状，这是一个非常好的自我认知。一个人在认清楚自己的时候，那么就是自己最有智慧的时候。接下来需要做的就是改变了，一种对自我心理问题的改变，一种对自我心理认识的改变。
其次：想办法改变自己。因为已经是目前这样的状态了，那么接下来自己可以放手一搏，自己想要做什么，那就放下面子，一股脑的向前走，哪怕是再苦再累的活，都没有问题，让自己沉浸在做事情的其中，把注意力房子啊做事情当中，从而提升自己的专注度，忽略自己有心理问题。
其三：寻求心理咨询师的帮助。一个人抵抗外界的压力有点难度，那么找一个心理咨询师一起来面对这样的状况，会更加好很多。两个人的力量要强于一个人的力量。心理咨询师的帮助可以通过专业的辅助，帮助你解决心理困扰。在没有心理困扰的情况下，自我的觉察意识就会上升，从而让自己更有活力。
其四：培养自己的表现能力。一个人的才华是靠表现显示出来的，这时候，自己能够把自己各项能力展现出来，这就是一种自信，也是一种挑战自己的心理问题。直面心理问题比逃避心理问题更有用。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
十八点心理
人体真正的健康不单指身体状况良好，还包括心理没有疾病，有较强的社会适应能力，并且严格遵守受社会道德规范等。
其中，心理健康涉及到了每个人的幸福之源，成功之本。有的人可能身体没病，但是丝毫感觉不到幸福，这是由于没有良好的心理适应和调节能力。
现代社会，人们的压力越来越大，焦虑症、抑郁症、躁狂症等这些字眼频繁出现在大众的视野中，以上提到的疾病都属于心境障碍。
心境障碍，又称情感障碍，以显著且持久的情绪或者心境的改变为主要临床症状，伴有认知、言语、行为方面的异常，以及会出现睡眠、饮食和性欲方面的改变，导致患者出现人际关系障碍、社交功能障碍和职业方面障碍等。
躁狂症
躁狂症患者表现：
情绪高涨：心情特别好，认为自己能力极强，精力旺盛，睡眠需求减少，食欲亢进，性欲增强。
思维奔逸：声音音调高，语速快。
意志活动增强：一件事情没有做完就想要完成另一件事情。
躁狂症的危害：
容易苦恼、情绪急躁；人际关系差；性轻率；随意花钱；物质滥用。
躁狂症的护理：
有研究表明维生素B、维生素D、深海鱼油有利于情绪的稳定，因此，要保证以上物质的合理摄入。
另外，躁狂症家属应该注意识别患者的先兆反应，一旦他们的情绪过度高涨、精力旺盛、不加考虑地行事时，要及时寻求医生的建议，调整用药剂量。
家属须做好患者的服药管理，识别药物的不良反应；分辨清楚患者疾病状态和健康状态的要求，满足其合理的需求；用轻缓的语言与其沟通，不要刺激患者。
抑郁症
抑郁症患者表现：
情绪低落，兴趣减退，整天郁郁寡欢，认为自己一事无成，没有意愿做任何事。
记忆力减退，反应迟钝。
睡眠减少，入睡困难，早醒。
躯体不适感，比如：胃痛、头疼等，但医学检查并没有发现问题。
抑郁症的危害：
抑郁症患者易激惹，遇事冲动；会产生自杀的念头，甚至会发生扩大性自杀，即他们认为自己离世后，家人会遭遇危险，于是会做出杀害家人的危险行为。
抑郁症的护理：
当家属发现患者的言语及行为上有轻生的迹象时，要注意家里的物品摆放，将尖锐物品和绳子放到隐匿处。
注意与患者的沟通技巧，以理解、同情、关爱的态度面对他们。因为抑郁症患者反应有些迟钝，所以沟通时要减缓语速。
多陪伴、多鼓励、多赞扬。谈论以前共同的美好回忆，使她们找回内心的愉悦感。
做好药物监管，确保患者按时按量服药，防止患者大量囤积药物后一次性吞服自杀。
焦虑症
焦虑症患者表现：
没有现实中具体的威胁事件，就会出现焦虑的情绪。
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急性焦虑症，也称惊恐障碍，会有心慌、胸闷、呼吸困难和濒死感等症状，发作越来越频繁。
焦虑症的危害：
缺乏安全感；影响工作和学习的效率。
焦虑症的护理：
对患者进行健康教育，使其知晓他们所表现的症状不是身体出现了问题，而是心理疾病，配合治疗后状况可以好转。
采取暴露疗法:帮助患者罗列可能会产生焦虑的事件，然后进行等级排序，优先处理最轻等级的事情。让患者想象最糟糕的画面，并且停留20-30分钟，体会焦虑情绪变化和身体反应，想象结束后可以通过深呼吸等方式缓解焦虑。这样，当患者真正遇到焦虑事件时，反应就不会那么强烈了。
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