宅在家不出門，一不小心就和手機黏了一整天~親愛的待在家也不能忘記維持身材!討厭運動流汗氣喘如牛的女孩們看過來，現在不用出門躺在家裡也能瘦!躺在床上滑手機也能甩去腰間肉!懶女人必學5招「不流汗瘦身法」，宅在家也能1周練出性感馬甲線。
滑手機瘦身法5招
第一招:趴臥貓式
宅在家一不小心就窩在床上一整天，但追劇的同時不如換個姿勢，還能輕鬆練練性感蜜臀!首先第一招:趴臥貓式，別於一般貓式貼合地面的伸展方式，滑手機時可以將上半身壓低貼合床面，雙膝併攏屁股抬高，靜待30秒後放松，一次可重複5組，既能練腰力，還能有提臀效果喔~
第二招:拱式盤腿
想必許多女生久坐辦公室肯定都有小腹、腰間贅肉的問題~想要練出漂亮曲線，別再窩著不動!第二招:拱式盤腿，先盤腿成打坐姿勢，接著將盤好的雙腿拱起，雙臂支撐床面，同時腰部核心施力，伴隨呼吸維持1分鐘，這姿勢不只追劇起來豪不費力，即使賴在床上一整天也沒有罪惡感呢~
延伸閱讀:靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GMDiet」飲食減肥法，無需運動一週超有感
第三招:開腿拉筋
坐久害怕屁股變大腿變粗?不必放下手機走動，躺在床上也能完美伸展!第三招:開腿拉筋，首先將腿抬高成L型並貼合牆面，接著腹部核心施力伴隨呼吸，雙腳開合伸展，來回連續個10次。這招不只能練到核心馬甲線，對於腿型的修飾也很有效果喔!
第四招:天鵝抬腿
肌耐力較好的女孩，也可以將姿勢稍微進階，第四招:天鵝抬腿，看似難易度5顆星的動作，其實只要控制好腰部施力重心，即使是沒有運動習慣的女孩也能輕易上手!首先將身體躺平，接著一腳屈膝並抵住另一隻腳的大腿位置，將施力點集中在臀部與核心，並且注意關節的放鬆，每次支撐個30秒即可，才不會訓練不成反而受傷。
第五招:慵懶躺式
趴累了覺得手痠嗎?這時你還可以躺下來滑!第三招:慵懶躺式，這招也是集合前幾招後的舒展放鬆~將雙腿跪坐，接著緩慢地把身軀向後躺，同時將腰部提高，這時邊滑手機還能邊將雙手向後伸展，也會有不錯的療愈效果呢~
