宅在家不出门，一不小心就和手机黏了一整天~亲爱的待在家也不能忘记维持身材!讨厌运动流汗气喘如牛的女孩们看过来，现在不用出门躺在家里也能瘦!躺在床上滑手机也能甩去腰间肉!懒女人必学5招「不流汗瘦身法」，宅在家也能1周练出性感马甲线。
滑手机瘦身法5招
第一招:趴卧猫式
宅在家一不小心就窝在床上一整天，但追剧的同时不如换个姿势，还能轻松练练性感蜜臀!首先第一招:趴卧猫式，别于一般猫式贴合地面的伸展方式，滑手机时可以将上半身压低贴合床面，双膝并拢屁股抬高，静待30秒后放松，一次可重复5组，既能练腰力，还能有提臀效果喔~
第二招:拱式盘腿
想必许多女生久坐办公室肯定都有小腹、腰间赘肉的问题~想要练出漂亮曲线，别再窝着不动!第二招:拱式盘腿，先盘腿成打坐姿势，接着将盘好的双腿拱起，双臂支撑床面，同时腰部核心施力，伴随呼吸维持1分钟，这姿势不只追剧起来豪不费力，即使赖在床上一整天也没有罪恶感呢~
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第三招:开腿拉筋
坐久害怕屁股变大腿变粗?不必放下手机走动，躺在床上也能完美伸展!第三招:开腿拉筋，首先将腿抬高成L型并贴合墙面，接着腹部核心施力伴随呼吸，双脚开合伸展，来回连续个10次。这招不只能练到核心马甲线，对于腿型的修饰也很有效果喔!
第四招:天鹅抬腿
肌耐力较好的女孩，也可以将姿势稍微进阶，第四招:天鹅抬腿，看似难易度5颗星的动作，其实只要控制好腰部施力重心，即使是没有运动习惯的女孩也能轻易上手!首先将身体躺平，接着一脚屈膝并抵住另一隻脚的大腿位置，将施力点集中在臀部与核心，并且注意关节的放松，每次支撑个30秒即可，才不会训练不成反而受伤。
第五招:慵懒躺式
趴累了觉得手酸吗?这时你还可以躺下来滑!第三招:慵懒躺式，这招也是集合前几招后的舒展放松~将双腿跪坐，接着缓慢地把身躯向后躺，同时将腰部提高，这时边滑手机还能边将双手向后伸展，也会有不错的疗愈效果呢~
