趁着这段时期宅在家，顺便来把减肥计划进行到底。都说“管住嘴”才是最有效的减肥手段，你又怎么可以错过这个最佳的“闭关瘦身黄金期”呢?
反正最近都不必去应酬了，恰恰可以趁机将合理饮食计划好好进行，靠控制热量摄入来变瘦。好好瘦身，健康减肥，等到可以出关时，你就是那个让人惊艳的瘦美人。
/第01款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜，加一点水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)把红薯蒸熟;(4)土豆(马铃薯)放沸水里煮15分钟后捞出，撒适量黑胡椒、橄榄油和蒜香盐，拌匀，放烤箱里180度烤20分钟;(5)搭配蓝莓和烤小番茄一起吃。
/第02款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜和胡萝卜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)蒸熟红薯后，加牛奶捣成泥，捏圆;(4)卷心菜炒熟后放入自制的低卡美乃滋拌匀;(5)小番茄放烤箱里烤3分钟。
/第03款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)卷心菜切丝后放入自制的低卡美乃滋拌匀;(3)黄瓜、圣女果切片，蓝莓洗干净;(4)红薯洗净后烤熟;(5)土豆放沸水里煮15分钟后捞出，撒上橄榄油、黑胡椒、蒜香盐拌匀，放烤箱180度烤20分钟。
/第04款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)卷心菜切丝后放入自制的低卡美乃滋拌匀，黄瓜和小番茄切片，蓝莓洗干净;(3)把红薯洗净，蒸熟后加适量牛奶捣成泥再捏圆;(4)土豆蒸熟后加青豆、玉米、蒜香盐、牛奶捣成泥后捏圆。
/第05款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜和胡萝卜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)土豆洗净后蒸熟，加适量牛奶、青豆、玉米、黑胡椒、橄榄油和蒜香盐捣成泥，捏圆;(4)搭配圣女果和蓝莓一起吃。
/第06款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)红薯洗净，上蒸锅蒸熟;(4)搭配蓝莓，开吃。
/第07款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入生菜和胡萝卜，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)土豆削皮后切小块，放沸水里煮熟约15分钟后捞出，撒适量黑胡椒、橄榄油、蒜香盐拌匀，放烤箱里180度烤约20分钟。
/第08款减脂餐的烹饪方式/-----(1)鸡胸肉用生姜2片、老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒适量、蜂蜜适量腌制10~15分钟后，煎熟，不必加水;(2)锅中刷橄榄油放蒜米炒香，加入菜心，加少许水再加适量盐调味，炒熟出锅;(3)红薯放蒸锅，蒸约25分钟;(4)黑豆提前泡好，和红薯一起蒸熟。
宅在家会变胖?不不不，身为一个爱美的女生，你要相信这反而是最好的减肥时期。健康又好吃的减脂餐get多一点，你会瘦得更好看。
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