去年年仅25岁的韩国艺人雪莉自杀的新闻，引爆了中韩社交平台；当时我关注了基本所有主流媒体报道，脑海里久久留下那句：如果幸福太难，那请你平安。虽然称不上她的粉丝，但我真的很震惊、伤感，这么美好的一个姑娘，以如此方式告别了这个世界，连最基本的平安活着都是一种奢求。
雪莉生前罹患严重抑郁症，曾被韩国网友吐槽为搏眼球做出大尺度事情；2015年退团后在电影《Real》中的大尺度镜头赚足了眼球，于是又被韩国观众批得一无是处。在她看来，现实中无论她做什么都招黑，大家似乎特别对她充满不友好；心里的痛苦没有任何出口，反而越积越多。
一大部分人的认为明星收入高，相应的一定需要承受更多，收获和承担一定是成正比的。真的明星才是抑郁症的高危人群？抑郁症真的离我们很遥远吗，曾经我也这么认为，那应该只是在新闻中才能看到的事件。直到最近一个很要好的前同事和我聊天。
许久未联系，寒暄几句后，大致聊了一下近况，其实一直关注她朋友圈感觉她过得应该很不错，住着大房子，开着豪车，丈夫爱，自己有事业。我问她怎么混得这么好，她笑笑，其实也很不容易走到这一步，两三年前自己应该是和抑郁症打了个照面，最后还是把自己拉回来，生活才走上正轨。没有向任何人求助，完全靠自己走得出来。靠一己之力，战胜抑郁症？我当时真的很好奇，不停追问，她娓娓道来：
恶性循环
周而复始，不断升级
很多朋友印象中，家庭主妇的生活是非常令人神往的：丈夫负责赚钱养家，妻子负责貌美如花。妻子不用工作就可以过着毫无压力，无限休假的日子。做做家务、喝喝下午茶、逛逛吃吃买买、生娃后也是辣妈、带着宝宝一起享受的那种生活。说实话，我以前也认为家庭主妇是世界上难度最低的职业。
直到我自己亲身体验以后才知道，家庭主妇不是想象中那么舒适。我全职之后，刚开始过上这种生活似乎很新奇，完全不知道这套生活习惯正悄无声息地把自己与社会剥离；不工作不学习，让自己每天都在打发时间毫无收获长进；缺乏良好社交，把自己逐渐锁入家庭的牢笼；没有正向输入，也缺乏良性输出，也就是说把一个人生活的入口和出口都封闭了 。
不知何时起，自己已陷入一种循环，常因为一点小事，就觉得丈夫是不是不爱我了？外面是不是有诱惑？是不是外面有人了？我不留退路地选择了你，全身心付出，换来的就是这样的爱？于是越想越气，越气越说不好听的话，然后两人争吵，恶言相向；越是这样恶性循环，两人关系持续紧张升级，每天生活如履薄冰，生怕一点无关紧要的事又引发大战。
到后来，我发现自己每次吵架就会冒出一个念头：想死，想跳楼；当时特别为这种情绪恐惧，但无人诉说，因为当年自己不顾家人反对执意要和现在的丈夫结婚，现在过得不好也没脸说；但我已经怀疑自己可能有点抑郁症倾向。
世界上没有真正的感同身受，我们以为很舒适的生活，只有真实体验过后，你才知道家庭主妇的生活真的没有想象中美好。年轻时我们都对未知的生活充满向往，但很多事情只有自己亲身经历后才能真正了解它的全貌。
而我们想要的生活，上天早已标好了价码。
自我分析
没有退路，期望太高
抑郁症究竟有多可怕，印象最深刻的就是袁咏仪。别看她平时一副大大咧咧，搞笑又直爽的性格，其实她也曾遭受过产后抑郁的折磨。“不知道为什么自己突然就会
崩溃落泪，生活中的各种小事都会引发自己的情绪，经常跟老公张智霖大闹一场。” “情绪一直不稳定，看到一件小事都被自己放大，然后就会很想哭。最明显的表现就是心绪不宁，情绪多变，很多女明星都会失声大哭。”抑郁，看不见摸不着，但它却真真实实的存在。养尊处优的明星尚且如此，那普通人呢？
我一直是个很乐观、要强、独立的人，从未想过自己会和抑郁症有任何关联。但我仔细分析了一下，自己辞职到一个全新的城市结婚，完全没给自己留任何退路：身边没有家人，没有工作，没有社交，很快就与社会脱节。每天围着丈夫、家务转，丈夫越来越优秀，而我却一直原地踏步。所有的心力、时间都放在丈夫身上：怎么让他吃得更好，睡得更香，工作状态更好。
把自己所有的希望都寄托在丈夫身上，对他抱着太大的期望，以至于一点点未达预期都感到岌岌可危，胡思乱想；稍微感到丈夫忽视自己，就觉得自己付出太多，没有得到相应回报，觉得自己很悲惨。
究其根源还是在自身，那么改变也只能靠自己，只能靠自己走出这个迷宫。
自我调节
我意识到自己必须改变，必须为自己找到出口。
思想上：当时我努力让自己接受不好的情绪状态，没有排斥厌恶自己，安静下来给自己一个机会。于是我上网查了很多有关于抑郁症的表现，基本上确定自己已经属于轻度抑郁症边缘，我深刻的明白导致问题的根源，就是现在的生活习惯状态。如果不立刻调整好，可能会愈演愈烈。
行动上：已经两三年没有工作的我，于是决定重新开始工作。虽然在这里没有任何基础，好在互联网时代，一些老关系都在。分析了目前的市场行情，结合自身之前服装行业的工作经历，有现成的代加工工厂资源；加上以前老客户很多都晋升成为宝妈，决定开始做童装。找了几个先前关系较好的服装设计师，以及电商运营同事，深入分析后确定好了童装风格及定位。接下来就着手服装设计，打板生产，老客激活，非常感谢那些老客户的信任，她们成为我第一批的忠实粉丝。后来照着这个思路，采用代理模式，销售团队和客户基数都不断壮大。
这个过程中我的注意力已经逐渐从丈夫身上转移到自己，每天非常忙碌，学习很多新知识，接触很多新朋友，了解很多客户新需求。不断想着如何提高自己，提升产品品质，满足客户要求。重新工作几个月后，我发现自己情绪基本稳定，甚至比以前更沉稳，到后面即使偶尔一两次小争吵，也不会把自己陷入太久。最明显的变化就是，从那之后，我再没有过轻生的念头。当意识到自己的变化后，我真的为自己感动。
听完同事的讲述，心生敬佩。面对抑郁，她不抱怨不消极，靠一己之力把自己从悬崖边缘拉回正轨着实太不容易。抑郁症也是一种疾病，正是因为看不见摸不着，才更缺少大家的重视和理解，身患抑郁症的人无时无刻不在饱受疾病与外界的压力。
它也可能就在我们身边，就像一个迷宫，一不小心就让人陷入无尽的恶性循环，如果找不到出路，就可能被永远淹没其中。而找到出路只能依托自身积极应对，这条路只能靠自己走。希望社会对抑郁症患者多一点理解和关爱，也希望我同事的经历能给需要指引的人一线光明。
#情感写作小能手#
