【去尝试一点一点的努力，过程中得到鼓励和肯定，会越来越好。一点一点的努力，一天加一分，来增加自己的能力，力量就会越来越大。】
我想我们每一个人都或多或少的有过焦虑的情绪。或者此时的你也正因为某件事情，而有一些焦虑。一旦当我们焦虑的时候，就会感觉对于完成这件事情没有信心，没有能力，内心也毫无力量，甚至有想要放弃和逃避的想法。
在我们简快身心积极疗法的课程里面，有一个技巧叫做“焦虑三问”，是专门针对处理焦虑这种情绪的。下面就给大家分享一下焦虑三问的内容。如果以后因为一些事情感到焦虑的时候，不妨尝试使用这个技巧。
首先，当有焦虑情绪的时候，先想一想自己正在焦虑的原因是什么事？然后问自己三个问题：
1、做些什么可以让焦虑的这件事不会发生？
2、做些什么可以让这件事即使发生影响也可以变得很小？
3、做些什么可以让这件事即使发生也没有影响？
你看这三个问题都分别指向让我们去做一些事情。因为焦虑的原因往往就是我们想得太多而做得太少，于是越想越焦虑，越想越没有信心和勇气。而我们的力量源于做，在做的过程中，不断地积聚内在的勇气和信心。
心理学上有一个非常有意思的研究，就是人在擦完马桶之后，内心的力量会很大程度的提升，这时候的拖延倾向会得到缓解。如果究其本质原因，我想很可能是，因为在做这些具体的虽然是很小事情的过程中，我们内在的自尊水平得到了提升，动机水平也得到提升，我们对自身的好的感受提升了。
相应的我们内在的力量就不断地积聚，并且推动我们继续去做眼下应该要完成的事情。你看这就是在做的过程中，不断地提升内在的力量。
能说的出来，只是我们知道知道了，同时并且能够做到用到，这才是真正的知行合一。就像前几年的那句“从小就懂得很多大道理，为什么过不好这一生。”可能，终究也只是懂得的道理而已吧。
所以，不仅能说，而且要做。因为力量就是在做的过程中，不断提升的。大家既然在这个学习群中，说明我们的学习动机还是很强的，我们还是想不断提升自我的，不妨把每天学到的感悟到的东西去真正的用到实处，学以致用。
量变积聚质变。哪怕一点点好的改变，也好过一成不变。大胆的尝试去做吧，就像金句分享中说的那样，去尝试一点一点的努力，过程中得到鼓励和肯定，会越来越好。
一点一点的努力，一天加一分，来增加自己的能力，力量就会越来越大。
