人体中有一个庞大的微生物群，这些微生物影响我们的胃口、影响我们肠道对营养的吸收。肠道中的微生物群分为有益菌和有害菌，有益菌就是我们日常说的益生菌。
益生菌（probiotics）这个词源自希腊语，”Pro”意思是“有益于”，“biotics”意思是“生命”，从字面上理解，就是“有益于生命”，同时它又被科学家称为“未来的疫苗”。
肠道是人体最大的微生态系统，共有500多种菌群生活其中，肠道是最大的免疫器官，掌管着人体70%以上的免疫功能。所以，当益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此益生菌也被赞誉为“未来的疫苗”。
益生菌能为我们做什么
常见益生菌主要指两大类乳酸菌群：一类为乳杆菌，如嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌和罗伊氏乳杆菌等。
有助于维护肠道健康
有助于纠正肠道问题---包括便秘和腹胀
有助于预防结肠癌
可以帮助产生消化牛奶和其他乳制品所需的酶，有助于钙质对骨骼的强化作用
有助于乳糖不耐受的减缓
帮助修复痤疮和湿疹等过敏症
益生菌能有效对抗女性健康的：肠道问题、皮肤问题、生殖道健康。
1.肠道问题
肠道功能随着年龄增长而老化，但对于饮食习惯不良的人来说，肠道老化速度高于人体衰老速度，借用一句耳熟能详的广告语：三十岁的人，四十岁的肠道；肠道老化原因：高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的饮食让体内的有益菌群因碳水化合物和纤维的减少而得不到养料。
而蛋白和脂肪又是腐败菌最好的营养，腐败菌分解蛋白和脂肪后会产生大量的有害物质，肠道的老化其实就肠道环境的恶劣而导致的。膳食纤维是益生菌最好的养料来源，所以要想增加体内的益生菌，先增加膳食纤维，再补充益生菌。
2、皮肤问题
肠道有害物质是加快皮肤衰老的原因。婴儿肠道内的有益菌占绝对优势，有害菌极少，只占肠道总菌量的5%以下
但随着年龄的增加以及生活习惯、生活环境的变化，肠道中的有益菌逐渐减少，而各种有害菌不断增加，有害物质也随之增加，尤其是便秘人群，体内毒素不断堆积。
人的皮肤会逐渐失去弹性和光泽，变得晦暗粗糙，还有各种皮炎。因此，肠道和皮肤的老化有密切的关系，当肠道内菌群平衡遭到破坏，有害菌群增加，其产生的有毒有害物质经血液散布到全身，就会引起皮肤问题，如皮肤无光泽，粉刺、疙瘩、粗糙等。
3、生殖道健康
女性朋友们经常有难言之隐，面对生殖道炎症，经常束手无策，经常有一些顽固的炎症，很难通过吃药治好，还有一些女性朋友羞于去看医生，只好自己去买一些阴道冲洗的器具或是一些药物来抑制，谁也没想到使用了之后没改善此问题，反而越来越容易感染。
当机体免疫力低下，内分泌水平变化或外来某种因素（组织损伤、性交等）破坏了这种微生态平衡，这些常住菌群中的有害菌便会冲破阴道粘膜屏障而引起感染。目前全球大约有10亿女性受到阴道和尿道炎症的感染。
闷热的天气容易导致细菌、霉菌较容易滋长，也因此阴道更容易发生感染。但大多数女性不好意思就医咨询、找出病因，通常先根据错误观念自行解决瘙痒问题，其实最好的方法是建立良好的卫生习惯、穿着透气衣物与补充优质的益生菌，当体内益生菌充足了，很多炎症也随之解决了。
在购买酸奶的时候，需要购买里面有菊粉的酸奶，菊粉是一种益生素，已经被科学证实是一种可以增加体内有益细菌活性的物质，也可以帮助消化道内有害菌的生长。
如果发现有缺乏益生菌的症状，需要连续补充10天左右，这样才能有较为明显的效果。
除了看菌种菌株和摄入剂量，还需要保证摄入益生菌的活性。很多益生菌产品仅表明了生产时的益生菌活菌数，未说明保质期内实际益生菌数目和存活状况。
通常的补充方法：餐前半小时或餐后半小时，由于进食后胃酸升高，如果是在餐后服用，增加了益生菌进入肠道的难度，可能在高浓度的胃酸中就已经失去活性了。
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