一直以來，抗衰老這個話題都是經常出現在女性嘴邊的，女人天生的愛美特點使得自己容不得半點衰老的跡象，奈何歲月無情，衰老是必然的趨勢，就連男人也是一樣逃不過。
男人的衰老可能不會像女人一樣表現在臉上，更多的是內臟的衰老。
男性，一旦有這4個標誌，提示身體已“提前衰老”，別再忽視了！
1、夜尿增多，排尿困難
隨著年齡的增長，男性的前列腺增生，也會越來越嚴重，輕者，會引起夜尿增多，尿頻，尿急，嚴重的，則會引起排尿困難，尿瀦留。
所以，一旦男性出現類似的情況，一定不要掉以輕心，要注意保護前列腺，如有需要，最好去查查。
2、夫妻恩愛不給力
這也是是男人最難以啟齒的事情了，但也是無奈之舉。
30歲以後，男人的身體，開始走下坡路，“辦事”能力也會不斷下降。
如果，在缺乏有效的溝通，生活和工作中的巨大壓力，會導致這種現象愈加嚴重。
如果，處理不好，男人很容易步入惡性循環，出現焦慮，抑鬱。
3、頭髮變得“一毛不拔”
脫髮，是男性衰老最明顯的特徵，一般男性的腎功能出現問題，才會表現在頭髮上。
隨著年齡增長，男人頭髮上的毛囊數量會明顯的減少，出現大把大把的掉頭髮，使頭頂上的頭髮變得“一毛不拔”，讓你並步入了“大叔”的行列。
所以，如果嚴重脫髮，切莫忽視，最好去查查。
4、免疫力下降，怕冷易生病
當你發現自己現在連身邊小小的感冒也抵禦不了，經常怕冷，說明你的身體機能開始下降了，是自己身上的陽氣在慢慢衰弱，陽氣不足，身體就容易受外界的風寒暑溼燥的侵襲，容易生病。
這時候最好的方法就是加強鍛鍊。適當的鍛鍊身體也是延緩身體衰老的方法之一。
生活中，男性常做3件事會“加速”衰老！
1，吸 煙
吸菸有害健康，也會加速衰老。
吸菸是健康的“大敵”，也是男人衰老的“加速器”，可以將吸菸和不吸菸的男人進行對比，從外表一目瞭然，很清楚的看出年齡差距。
吸菸還會促使血管收縮，降低血氧量，增加自由基含量，從而加速衰老的進程。
2，壓力過大
男性往往是家裡的頂樑柱，尤其是人到中年，上有老下有小。這個時候的男人處於家庭和事業的雙重壓力下，衰老速度可能比女人還快。
有研究發現，生活中的慢性壓力可以促進自由基的生成，從而加速人體的衰老。另外，大腦持續處於壓力下，還有可能造成功能退化、結構萎縮，這也是為什麼有些人在高壓環境下反而覺得自己變笨了、記性變差的原因。
3，熬夜
熬夜，是皮膚保健的“大敵”。
睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，從而加速皮膚衰老，顯得比同齡人更老。
生活中，堅持這4個小習慣，長壽會與你有緣！
習慣一、多喝水
喝水養生，利於提高人體代謝水平，促進體內毒素排出體外，利於延緩衰老，減少疾病發生。
日常生活中，多喝溫開水，有清熱解毒、養護肝臟等作用。
習慣二、適當禁“欲”
短期的禁Y，會讓身體有一個緩衝期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。
另外，讓男人更加懂得養精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命，不再亂來。
此外，還要科學行“事”。
科學實驗證實：夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。
也就是，30多歲的人，其生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；以此類推......
習慣三、多曬太陽補陽氣
曬太陽利於補充維生素D，促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆，還利於提高身體免疫力。
人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，若男性缺少維生素D，會導致脫髮、性慾降低、肌肉無力及關節疼痛等。
從中醫上講，頭，為諸陽之首”，曬太陽有助於“養陽”。所以，曬太陽時，最好讓陽光直曬頭頂15-20分鐘。
習慣四、學會釋放壓力
現在人們的心理是否健康，也被重視，心理疾病，也是一種威脅生命的疾病。
隨年齡增長，各方面的壓力增大，家庭、事業、夫妻等將使壓力倍增，很可能會讓人陷入一種孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。
因此，男人更需要及時釋放內心的壓力，以免過多的不良情緒壓抑在內心，造成抑鬱等疾病。
