一直以来，抗衰老这个话题都是经常出现在女性嘴边的，女人天生的爱美特点使得自己容不得半点衰老的迹象，奈何岁月无情，衰老是必然的趋势，就连男人也是一样逃不过。
男人的衰老可能不会像女人一样表现在脸上，更多的是内脏的衰老。
男性，一旦有这4个标志，提示身体已“提前衰老”，别再忽视了！
1、夜尿增多，排尿困难
随着年龄的增长，男性的前列腺增生，也会越来越严重，轻者，会引起夜尿增多，尿频，尿急，严重的，则会引起排尿困难，尿潴留。
所以，一旦男性出现类似的情况，一定不要掉以轻心，要注意保护前列腺，如有需要，最好去查查。
2、夫妻恩爱不给力
这也是是男人最难以启齿的事情了，但也是无奈之举。
30岁以后，男人的身体，开始走下坡路，“办事”能力也会不断下降。
如果，在缺乏有效的沟通，生活和工作中的巨大压力，会导致这种现象愈加严重。
如果，处理不好，男人很容易步入恶性循环，出现焦虑，抑郁。
3、头发变得“一毛不拔”
脱发，是男性衰老最明显的特征，一般男性的肾功能出现问题，才会表现在头发上。
随着年龄增长，男人头发上的毛囊数量会明显的减少，出现大把大把的掉头发，使头顶上的头发变得“一毛不拔”，让你并步入了“大叔”的行列。
所以，如果严重脱发，切莫忽视，最好去查查。
4、免疫力下降，怕冷易生病
当你发现自己现在连身边小小的感冒也抵御不了，经常怕冷，说明你的身体机能开始下降了，是自己身上的阳气在慢慢衰弱，阳气不足，身体就容易受外界的风寒暑湿燥的侵袭，容易生病。
这时候最好的方法就是加强锻炼。适当的锻炼身体也是延缓身体衰老的方法之一。
生活中，男性常做3件事会“加速”衰老！
1，吸 烟
吸烟有害健康，也会加速衰老。
吸烟是健康的“大敌”，也是男人衰老的“加速器”，可以将吸烟和不吸烟的男人进行对比，从外表一目了然，很清楚的看出年龄差距。
吸烟还会促使血管收缩，降低血氧量，增加自由基含量，从而加速衰老的进程。
2，压力过大
男性往往是家里的顶梁柱，尤其是人到中年，上有老下有小。这个时候的男人处于家庭和事业的双重压力下，衰老速度可能比女人还快。
有研究发现，生活中的慢性压力可以促进自由基的生成，从而加速人体的衰老。另外，大脑持续处于压力下，还有可能造成功能退化、结构萎缩，这也是为什么有些人在高压环境下反而觉得自己变笨了、记性变差的原因。
3，熬夜
熬夜，是皮肤保健的“大敌”。
睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，从而加速皮肤衰老，显得比同龄人更老。
生活中，坚持这4个小习惯，长寿会与你有缘！
习惯一、多喝水
喝水养生，利于提高人体代谢水平，促进体内毒素排出体外，利于延缓衰老，减少疾病发生。
日常生活中，多喝温开水，有清热解毒、养护肝脏等作用。
习惯二、适当禁“欲”
短期的禁Y，会让身体有一个缓冲期，使身体前期造成的损伤，有一定的休息空间。
另外，让男人更加懂得养精蓄锐的重要性，自然惜“精”如命，不再乱来。
此外，还要科学行“事”。
科学实验证实：夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。
也就是，30多岁的人，其生活的频率，应该是3*9=27，即20天7次；
40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；以此类推......
习惯三、多晒太阳补阳气
晒太阳利于补充维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松，还利于提高身体免疫力。
人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，若男性缺少维生素D，会导致脱发、性欲降低、肌肉无力及关节疼痛等。
从中医上讲，头，为诸阳之首”，晒太阳有助于“养阳”。所以，晒太阳时，最好让阳光直晒头顶15-20分钟。
习惯四、学会释放压力
现在人们的心理是否健康，也被重视，心理疾病，也是一种威胁生命的疾病。
随年龄增长，各方面的压力增大，家庭、事业、夫妻等将使压力倍增，很可能会让人陷入一种孤独、沮丧、压抑等不良心理中。
因此，男人更需要及时释放内心的压力，以免过多的不良情绪压抑在内心，造成抑郁等疾病。
