蝦米Minnie
首先你要確定你的體脂含量哦，如果體脂高的話需要先全身減脂，在這個階段比較推薦有氧運動，類似長跑、開合跳、簡易波比都很適合女孩子。如果過了燃脂階段只是塑型，手臂推薦美麗芭蕾系列天鵝臂，腿部推薦美麗芭蕾系列臀腿塑型和週六野小腿訓練，超管用！！！腰部建議多進行核心訓練哦，像平板支撐、卷腹都是可以的。然後還要注意高蛋白，低脂肪低碳低糖的飲食結構哦，另外可以多喝白開水，可以促進代謝。如果再具體可以看我以前寫的文章哦，有更具體的方式方法，你肯定可以早日瘦下來的！加油！
Cocobeauty
一些愛美的女性有一句名言：要麼瘦，要麼死。實際上，無論是女人還是男人，過瘦過胖都不健康，“濃抹淡妝總相宜”才是最棒的。就連對美女的評價標準，自古就有“環肥燕瘦”的說法，可見，美與胖瘦無關。
但我們也知道，楊貴妃並非真的肥胖，只是微胖（豐滿）而已，能夠將前凸後翹、豐乳肥臀表達的淋漓盡致。所以，胖不一定影響美觀。但如果真的很胖，那就要減肥了。其實在中醫的概念裡，脾主四肢，主肌肉，如果肥胖，肯定與脾有關。中醫歷來講究辨證論治，因人制宜，完完全全就是私人訂製。
從中醫的角度，肥胖大概分為四種類型。最常見的一種就是脾虛溼盛類型的，這種類型常常以形體肥胖、肢體困重、少氣懶言、倦怠乏力、怠惰嗜臥、納呆嘔惡、大便溏薄，甚則肢冷畏寒、痰飲內停、水溼泛溢，舌體胖大，苔白膩、質淡、邊有齒痕，脈虛或弱為主要特徵。一般治療也以健脾除溼為基本原則。可以使用健脾湯加減（黨參，山藥，蓮子，白扁豆，茯苓，白朮，炙甘草，桂枝，澤瀉，陳皮，山楂，木香，半夏）進行治療。
早在中醫裡就流傳“肥人多溼，瘦人多火”的說法，所以溼熱內停引起的肥胖往往不在少數這種類型常常以頭身重困、肢體浮腫、胸悶腹脹、納呆脘痞、渴不欲飲、溲赤不利，女子帶下黃稠、穢濁有味，舌苔黃膩，脈滑數為主要特徵。治療也以清利溼熱為基本原則。可以使用清熱利溼湯加減（柴胡，梔子，龍膽草，茅根，生薏苡仁，牛膝，蒼朮，黃柏，茵陳，虎杖，澤瀉，茯苓，草決明，甘草）。
體胖就不愛運動，不愛運動就容易抑鬱，所以脾虛肝鬱類型在肥胖者中不佔少數，這種類型多以精神抑鬱、胸悶腹脹、兩肋脹痛、納呆便溏、女子帶下、月經不調，舌苔白或白膩，脈弦滑為基本特徵。在治療上，常以健脾化溼、疏肝理氣為基本原則。可以使用舒肝健脾湯（香附，木香，佛手，黨參，茯苓，蒼朮，白朮，厚朴，陳皮，柴胡，鬱金，白芍，枳殼，山楂，澤瀉，炙甘草）。另可配舒肝丸、胃立康口服。
肥胖影響生殖，在臨床上屢有報道，為何？其實這是屬於脾腎兩虛類型，這種類型常以神疲乏力，腰痠腿軟，納少，面浮肢腫，大便稀軟，甚則形寒肢冷，小便頻數，女子帶下清稀，男子陽痿遺精，舌胖質淡，邊有齒痕，苔白或滑，脈沉遲弱等為特徵，治療上多以健脾補腎為原則，可以使用健脾補腎湯（黨參，黃芪，黃精，山藥，山萸肉，澤瀉，蓮子，炒薏苡仁，芡實，茯苓，白朮，制附子，生薑，白芍，山楂，補骨脂，沙苑子，甘草）。
綜上所述，肥胖表面看起來只是體重增加，事實上卻涉及脾、胃、肝、腎等臟腑，也涉及痰、溼、熱等邪氣，運用中醫辯證施治，因人制宜的方略，也總以祛溼化痰、健脾疏肝為法則，方能以柔克剛，以剛制柔。
金蘭中醫學社
快速減肥的方法有很多，當然有健康和不健康的，我比較支持的減肥方法是節食減肥和運動減肥，節食減肥也不是一下就不吃飯不健康的減肥，而是我們可以適當的少吃一點，比如早上要吃好，中午吃飽，晚上吃少，每一餐都儘量少吃一點，吃一些熱量較低的食物，還可以喝一點檸檬蜂蜜水，都是比較好的，早上起床喝一杯水清理腸胃，早上吃好就吃玉米，雞蛋，小米粥就好了，中午吃飽一些少吃一點油製品，晚上儘量早吃一點少吃一點，吃完可以散散步，心情也會變好的 。
