處於低谷中的任何努力，都會變得行之有效。
心理學中的趨均數迴歸效應意味著，當個體身處低谷時，他的任何努力都會變得行之有效。經驗告訴我們，無論從事任何活動，都不可能發揮出我們最好或者最差水平。包括學習、工作、社交在內，每個人的行為表現總是趨於某種平均值，我們的表現水平總是在這個平均值上下浮動。所以當你身處低谷的時候千萬不要灰心喪氣，因為在這個時候你的任何努力都會變得很有效。當然，人的某種水平的平均值也不是一成不變的，隨著人的成長和發展會發生蛻變。這種蛻變可能是好的一面，也可能是糟糕的一面，蛻變的週期大概是十年。
人生的起起伏伏總是遵循某個週期規律的
福禍相依定律
事情的發展總是遵循福禍相依的定律：當一件好事發生時可能暗藏著危機；當一件壞事降臨的時候，也可能伴隨著令人欣慰的消息。產生這種效應的原因是，人們對事物的感受總是不斷變化的。一個口渴的人，給他一杯溫水就足以讓他感謝你，因為此刻他對水的感受是極為敏銳的。一個並不口渴的人，他的要求就不止於白水那麼簡單了，可能是要喝茶、咖啡、奶茶、可樂。一個人接二連三的發生好事就會得意忘形，也更容易容易犯錯。他對好事的敏感度會降低，稍微出現不如意的事情就難以忍受。
否極泰來定律
中國傳統的太極思想，是對世界的基本看法。事物發展是有周期變化的，既然是處於週期變化之中，當事物發展到某個臨界值的時候，就會發生反轉。這種反轉不是從極好到極壞發展，也不是從極壞到極好發展。而是從極好到較壞、從極壞到較好這樣發展。以運動員為例，他每次的成績不會是一成不變的。每次的成績都會保持在某個均值上下浮動，如果他一個時期成績很差，那麼到另一個時期成績就會變得越來越好，這就是趨均數迴歸。
絕處逢生定律
人們對自己處境的認知並不全然是客觀的，大部分人都很難客觀的看清自己的處境。“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”，大部分人都會困於一時的窘境，可是隨著時間的發展這種窘境自然而然的被打破。當初被你視為障礙的問題，也將隨之迎刃而解。另一種角度來理解就是，不是你解決了問題，而是你變得強大了，原來的問題便不再是問題。絕處逢生定律就是這個道理，今天可能著急的沒著沒落，明天可能就會欣喜若狂。
成長的目的是提高平均值
那麼，既然人的發展總是要趨均數迴歸，是不是意味著無論多麼努力都不會有太高的成就；無論自己多麼頹廢也不會差到哪裡去呢？當然並不是這個樣子的，每個人都存在一個均值，但是這個均值並不是一成不變的。在心理學中，這個均值就是每個人的邊界。當你不斷拓展自己邊界之後，你會發現自己深藏的潛能。當你突破某個邊界之後，你就完成了一次蛻變。此刻你就獲得了一個新的均值，這個均值水平要遠遠高於之前的均值水平。
成長的目的也就是提高自己的平均值，從某種意義上講，這個均值就是你的舒適圈。當你身處這個舒適圈之內，你既不會變得多麼優秀，也不會變得多麼糟糕，而是在這個均值上下浮動。人們想要走出舒適圈，其實就是打破自我邊界的過程，就是尋找更高均值的過程。走出舒適圈的目的，也並非進入焦慮圈，而是進入更高級別的舒適圈。所以，無論你身處怎樣的低谷之中，只要你稍微努力一下就會擺脫窘境，因為你一旦達到過某個均值是很難下降的。
身在低谷之中的你，如何重振信心？
身處低谷中的人，因為持續的挫敗感對自己產生了失望。這種感覺就好像承認自己是鹹魚一樣，對自己已經沒有半點信心了。面對這種情況，個體要先安慰自己，無論自己多麼糟糕都要全然接納自己。在此基礎上，要誘導自己做出適當的改變。人們身處低谷之中，內心是十分慵懶的，要適當的獎勵自己，激勵自己去做出一點點的改變。這一點很重要，因為哪怕你一點點的努力，都會看到一個很好的成果。
有了哪怕小小的成果之後，你的信心自然回來了。基於趨均數迴歸理論，你採取更加主動的行為之後將很快回到你的平均水平。當然，想要獲得更高的突破還需要更刻苦的努力。只不過暫時的努力，能夠讓你擺脫低谷期，回到與往常一樣的平均水平，甚至還會有超常水平的發揮，取得更高的成績。其實，走出低谷就是這樣連哄帶騙，直到自己走出低谷才會理解自己的所有努力，都是為了的自己再向現在的自己求救。
總而言之，哪怕身處怎樣的低谷之中，都要想辦法鼓勵自己做出一些積極的努力，因為只要你這樣做了，就一定會看到效果。
作者：九霄雲客
