一、什么是健康？
健康不仅是指没有疾病和不虚弱，而且是保持生理、心理和社会适应的完美状态。它除了包括体质的范畴以外，还强调对环境(包括自然环境和社会环境)的适应，心理卫生，疾病预防，卫生保健以及生活方式等。
二、为什么体力劳动不能代替体育健身？
两者的目的不同，体力劳动是为创造社会财富，体育运动为锻炼身体。体力劳动时，由于工种不同，身体常处于固定姿势，肌肉活动也是单一动作，不能使整个身体得到全面的锻炼。体力劳动后，适当参加体育运动有利于消除疲劳。由于社会分工不同，有很多人在室内从事体力劳动，他们吸收新鲜空气及照射阳光较少，身体缺乏适量紫外线，影响正常的新陈代谢和生命力。
★运动与健康★
脑力劳动者应选择哪些运动方法呢?
首先要根据每个人的不同情况进行选择，如健身慢跑就是一-种很好的运动方法。此外，我国特有的武术、太极拳及广播体操等,对脑力劳动者也很适宜。有的脑力劳动者觉得专门抽.时间做健身运动有- -定困难，事实上，在工作闲暇时伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸都是一种锻炼。长时间伏案工作后，站立行走一段时间，可使骨骼承受纵向压力,加强钙沉积，防止骨质疏松的发生。
★忙中偷闲★60秒运动
60秒瞬息即逝，但如果珍惜它，充分利用它，忙中偷闲，小试几招，将会给您的身心保健带来莫大的益处。
1、早晨苏醒之后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此活动1分钟，可舒筋活络、振作精神。
2、起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持1分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。
3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋,每次刷牙1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。
4、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动1分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。
5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体与洗衣机-起产生"共振"1分钟，可放松全身肌肉，使之得到"小憩"。
6、在家看电视时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子.上来回搓动，这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用，能松弛足部，增进血液循环。
7、闲暇时，利用1分钟时间静立不动，弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒钟，然后慢慢起身，让脊-节一节地直伸,可使面色红润，免除下背部受压。
