有時候我經常問自己，“為什麼我今天感覺這麼累？”我相信不止我一個人這樣問自己！如果您有相同的困擾的話，每個人在生活中都會感到疲倦，影響我們的工作、生活等等，造成我們疲憊的原因大致可歸為：睡眠不足、不良飲食、長時間久坐、壓力過大等。這篇文章也許對你來說是由幫助的；我已經列出了一些最普遍的疲勞原因以及一些解決方案希望會對你有幫助。
1、睡眠不足
睡眠不足是疲勞的最為明顯原因，據美國睡眠醫學學會和睡眠研究協會稱，18至60歲的人每天至少需要7小時或更多的睡眠時間才能保持健康狀況。每晚睡眠時間過低不僅會導致疲勞、影響工作表現甚至會增加意外、肥胖、高血壓、抑鬱和心臟病的風險。
所以我們應該養成一個良好的睡眠習慣，早睡早起，切莫熬夜傷身傷神，特別是女孩子，千萬不要熬夜~
那麼很多年輕小夥伴就會說了，一到晚上我就睡不著，這已經當代年輕人的一種現狀了，但這並非一個良性的現狀！如果說你發現自己說不著，躺在床上發狂的話請聽小編給你支招！
1.確保臥室的安靜和黑暗，任何光線都可能會打擾到你的睡眠！
2.讓臥室內的溫度達到一個舒適的程度，一個涼爽的房間溫度被認為是更好的促進睡眠比溫暖的溫度。
3.睡前減少含咖啡因的飲料。
4.睡前避免抽菸喝酒。
養成一個良好的睡眠習慣只是健康的開始~
2、不良飲食
消除疲勞還有一個簡單的方法是調整飲食。吃健康均衡的飲食有助於克服疲勞。
為了改善你的健康消除疲勞，從五個食物組中選擇一種健康的食物組合是至關重要的，這五個食物組是：水果、蔬菜、穀物、蛋白質和乳製品。
1、食用適量的卡路里吃得太多或太少都會讓你感覺遲鈍，根據自己平時的生活習慣和現有體重適當適用，沒有固定的量！
2、千萬不要錯過早餐，經常不吃早餐會導致你錯過關鍵的營養因素嚴重的影響健康。
3、減少糖攝取量，糖能讓你快速地消耗能量，但它會迅速消失，使你感到更累。
4、喝足夠的水，喝水有助於防止脫水，脫水會導致疲勞、思維不清、情緒變化、過熱和便秘等。
5、當然還有多吃蔬菜、五穀雜糧、還有豐富蛋白質的瘦肉和禽肉也必不可少啊。
3、長時間久坐
當疲倦席捲而來，坐在沙發上放鬆，似乎是最好的選擇。但你起來多運動的話說不定能恢復活力額。
雅典喬治亞大學（University of Georgia，UGA）的研究發現，與靜靜地坐著相比，一次持續至少20分鐘的中等強度的運動有助於提高體能。
UGA早些時候的一項研究還發現，當久坐的人定期完成一項鍛鍊計劃時，他們的疲勞程度比那些沒有運動的人有所改善。
說白了就是運動有助於增加精力，減少疲勞。
至於如何鍛鍊？我想小編就不必在囉嗦了，每天跑跑步什麼~如果沒有時間？利用上下班的行程快走一下試一試？效果也是很理想的！
4、過大的壓力
造成壓力過大的原因有很多，特別是如今的90後，房子、婚姻、錢等等~有一點壓力是可以的，促進我們健康成長奮鬥！但實際上我們面臨的壓力不止一點。過度、長期的壓力會導致身體和情緒的衰竭並導致疾病。
如果你所面對的壓力使你感到過度疲勞或者讓你頭痛、偏頭痛或者肌肉緊張，不要忽視這些信號。花些時間，讓自己靜下來，好好調節一下自己！
看看更大的圖景。想想緊張的情況是否會在一個月內變得重要。值得擔心嗎？
體力活動是一種重要的壓力釋放，釋放出良好的內啡肽。如果你感到壓力很大，就去散步，帶狗出去溜達溜達，爬爬山什麼的，或者在房間裡放些音樂跳舞，都可以有效減輕壓力的。
如果說您還感覺到疲憊的話小編就建議您到醫院檢查看，一定要時刻關注自己的健康！如果有不同意見或者說有補充說明的歡迎各位小夥伴留言；把健康知識普及於眾是小編的理想，同時也希望個或夥伴給小編點贊鼓勵一下！ 如果對健康常識感興趣的小夥伴歡迎關注小編，陸續發文中~(*^_^*)
——祝大家都有一個健康的身體和美滿的家庭
