在很多人的印象裡，“補腎”是個最有成效的養生之道。特別是對男人來說，無論腰痠乏力，還是性功能減退，只要補腎，很多問題就會迎刃而解。下面這個小測試或許可以幫助你對自己的狀況做個粗略的判斷：
1
腰痛
你是否有腰痛的情況並經常復發，勞累的時候或遇到陰雨天氣是否會加重？
2
尿頻
在正常飲水情況下你是否會夜尿3次以上，是吾會小便無力，淋漓不盡？
3
便秘
你是否常有大便乾燥，排便困難的現象？
4
神疲乏力
你是否經常感到疲勞，懶於說話，總想閉目養神，精力不集中，工作沒激情或者力不從心？
5
失眠健忘
你是否總感覺到有睏意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質量不好，又經常丟三落四？
6
畏寒肢冷
你是否困天氣轉涼就手腳冰冷，還特別怕冷，怕吹風？是否會睡覺睡半天也焐不熱被窩？
7
抵抗力差
你是吾抵抗力比較差，感冒、發燒等常見病會經常“光顧”到你的身上？
8
脫髮
你是否洗髮的時候大量脫髮？
9
機能衰退
你是否對房事不感興趣，質量不高，或者男人剛過40就沒有晨勃現象？
以上9個提問，如果你回答“是”的選項超過7個，就應該引起重視了。這只是一個簡單的測試，並不能十分精確，要判定是否腎虛還需要求助於專業醫生。
補腎要辨證
腎虛分四種：腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虧損，每一種都有不同的對症方法，不能搞錯。
比如，同是經典古方，六味地黃丸主治腎陰虛，金匱腎氣丸主治腎陽虛，若腎陰虛患者吃了金匱腎氣丸就會起到反作用，反之亦然。所以，補腎不辨證，可能會越補越糟糕。
不同腎虛表現症狀有較大區別
腎陰虛
如果手心發熱、身材瘦削、舌苔少但紅、舌體瘦長，總覺得怕熱，多為腎陰虛；
腎氣虛
若總覺腰膝痠軟、疲乏無力，兼有舌體胖厚等，有可能是腎氣虛；
腎陽虛
若有腎氣虛表現，同時覺得很怕冷，可能是發展到了腎陽虛。
到底是否腎虛，又屬於那種類型的腎虛，都應請專業中醫師診斷，不可自我妄斷。
各種補腎廣告中，腰痠、乏力、性功能降低是最常被提及的腎虛症狀。客觀上講，腎虛，確實可能出現上述症狀，但有了腰痠乏力症狀，卻未必是腎虛導致。
比如，體質溼熱的人，由於溼重阻滯造成氣機不暢，就會感覺全身疲憊、乏力，並影響到性功能等。這類患者如果盲信補腎，就好比火上澆油，只會越補越糟，症狀加重。
補腎要男女平等
現在市場上推廣補腎概念有一個突出的方面，就是對男性強調太過，大家要記住：補腎不等於壯陽。腎氣與性功能相關，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項。血瘀、肝鬱、脾虛都會影響到性功能。一些慢性病，如糖尿病也極易導致性功能減退。
其實男女補腎雖然有些微差別，但在護腎的重要性上，男女是一樣的。女性的月經、懷孕、生產、哺乳及患病都與腎氣有著密切關係。女性的整個生理進程，腎氣盛衰都會因時、因地、因生活狀態而改變。
凡與女性生理相關的疾病，皆需瞭解並掌握女性腎氣盛衰規律，時時注重維護腎氣，補益腎氣，維持氣血陰陽平衡，以維持月經生理與生殖機能的正常。
需要注意的是，光補腎也是不夠的。中醫強調整體觀念，五臟之間有相生相剋，所以即便有腎虛損，也要五臟一起調。中醫理論裡，肝屬乙木，腎屬癸水，故“乙葵同源”的說法實指肝腎同源，補腎同時應當養肝，才能達到更好的效果。
此外，健脾也能在一定程度上起到協同補腎的作用。若僅僅按照廣告宣傳的，腎虛單純補腎，並不能起到很好的效果。
用食物補腎最好
對於一般乏力腰痠等腎虛人群，最好採用平補之法，儘可能選擇藥食同源的食物調養。如蓮子、龍眼、桂圓、核桃、胡桃等堅果；黑色入腎，大部分黑色食物都有補腎之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
但也並不是所有黑色食物都能補腎，選擇飲食調補也不是盯著一類食物使勁吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受到美食，也能兼顧不同營養。
編輯：黃詠欣 責編：李朝
