董姝廈
您好，謝謝您的主動提問。得了焦慮症，家人對您放棄治療了，相信您會因此更加焦慮。當然，焦慮症會影響我們的判斷，導致我們言行舉止都會對身邊的人造成一定的影響，也許家人只是需要緩和一下他們的狀態，畢竟情緒會互相傳染。從您的提問能看出您對他們的行為沒有很大的情緒，反而更顯您比較迫切希望焦慮症得到緩解。那麼，我們一起探討一下，後續您該怎麼辦？一般來說，焦慮症會讓我們感到坐立不安，急躁，多疑，失眠，容易緊張等影響日常生活或引起人際矛盾。
首先，我們提高覺察力，敏感地知道焦慮上頭，適時緩解焦慮，才能有效處理焦慮。最近由於疫情的原因，生活的變故造成我們的生活不適造成焦慮情緒，針對這個問題也回答過類似的，那怎麼緩解焦慮？
一，通過情緒對應卡可以寫出來，長方形紙張對摺，一面先寫情緒來源的問題（越具體越好），一面寫出解決方法（越具體越好），寫完平放紙張兩面對著看感受一下此刻，走出問題能看到答案，書寫過程既能釋放情緒也有效緩和情緒。
二：呼吸放鬆法，能幫助我們回到當下，走出情緒。找一個你感到安靜舒適的地方，可以躺著或坐著，甚至站著也行，調整呼吸。首先，用鼻子深深地吸氣，把新鮮的空氣都吸進你的身體慢慢地填滿你的胸腔，然後填滿不能再吸了就開始用嘴巴慢慢慢慢慢慢地吐氣，把所有的不適負能力通過吐氣，全部釋放出去。每次最少重複三次呼吸動作即可。
三：冥想放鬆法，通過收聽放鬆音樂，跟隨指示放鬆身體，放鬆心靈，以達緩解情緒，提高睡眠質量的作用。這個可以頭條關注“阿爾法音樂”。
四：肌肉鬆弛法，先讓自己繃緊身體一個部位，例如：握拳，握緊緊到無法再緊，馬上放鬆，來回幾次。會讓您回到當下，調節神經緊張度，放鬆身體。
五：尋找外界資源協助，例如：如你所說尋找心理機構協助。也可以找相熟的朋友傾訴。
六：有情緒時允許自己做自己喜歡的事情，關注自己，好好愛自己。例如：聽歌，唱歌，運動，寫日記，美食，到大自然歇息…等等。
緩解情緒後，可以推薦您看一本書《心理資本》，通過閱讀更瞭解內在自我，重新認識自我，有助於您看見過去沒看見的自己，協助您更有力量面對生活各種挑戰。
緩解情緒，關注狀態，才能做出有效判斷不再焦慮。情緒得到緩和，相信家人會感受到，您們之前的溝通會相對有效。疫情仍未結束，做好日常防護的同時記得關注心理防護，保護好自己，才能更好地愛家人。
以上是我個人建議，希望對您有所幫助，謝謝您的閱讀。
繪心瞄fafa
做為一個焦慮症過來人給你一點信心！16年底到17年中整夜整夜睡不著覺，一閉眼就覺得胸悶心臟停跳要掛了，最恐怖的是瀕死感從肚臍直衝腦門，一天至少幾十次，開著車突然僵住連吞嚥功能都沒有了，要幾天去一次醫院測心電圖才安心，記得有一次開會正在講話，突然瀕死感直衝腦門暈了，雖然意識清醒但四肢發麻就想仰著，很奇怪到了醫院症狀立馬消失，還有打麻將時候瀕死感來了蹭的一下就跳起來，說真的那段時間活得太艱難了，我連後事都交待了。後來中心醫院心內科主任建議我到7院看看是不是精神方面問題，經過測試後是中度焦慮，醫生建議長期服藥，去百度帖吧瞭解一下如果服藥會有依賴性，想治癒需要靠自己！首先下定決心辭職放鬆心情、再者買了套焦慮症如何自愈的書讀一讀能緩解、最後在醫院做了冠脈雙源ct，確定自己心腦血管非常健康，焦慮的時候看看檢測報告，大概一個月左右所有症狀就消失了，現在我偶爾也會焦慮，但可以克服，希望我的經歷對你有幫助，戰勝自己！
都市大蟲蟲
自己恨病就會不治自愈，自己不當回事治也白治。
