董姝厦
您好，谢谢您的主动提问。得了焦虑症，家人对您放弃治疗了，相信您会因此更加焦虑。当然，焦虑症会影响我们的判断，导致我们言行举止都会对身边的人造成一定的影响，也许家人只是需要缓和一下他们的状态，毕竟情绪会互相传染。从您的提问能看出您对他们的行为没有很大的情绪，反而更显您比较迫切希望焦虑症得到缓解。那么，我们一起探讨一下，后续您该怎么办？一般来说，焦虑症会让我们感到坐立不安，急躁，多疑，失眠，容易紧张等影响日常生活或引起人际矛盾。
首先，我们提高觉察力，敏感地知道焦虑上头，适时缓解焦虑，才能有效处理焦虑。最近由于疫情的原因，生活的变故造成我们的生活不适造成焦虑情绪，针对这个问题也回答过类似的，那怎么缓解焦虑？
一，通过情绪对应卡可以写出来，长方形纸张对折，一面先写情绪来源的问题（越具体越好），一面写出解决方法（越具体越好），写完平放纸张两面对着看感受一下此刻，走出问题能看到答案，书写过程既能释放情绪也有效缓和情绪。
二：呼吸放松法，能帮助我们回到当下，走出情绪。找一个你感到安静舒适的地方，可以躺着或坐着，甚至站着也行，调整呼吸。首先，用鼻子深深地吸气，把新鲜的空气都吸进你的身体慢慢地填满你的胸腔，然后填满不能再吸了就开始用嘴巴慢慢慢慢慢慢地吐气，把所有的不适负能力通过吐气，全部释放出去。每次最少重复三次呼吸动作即可。
三：冥想放松法，通过收听放松音乐，跟随指示放松身体，放松心灵，以达缓解情绪，提高睡眠质量的作用。这个可以头条关注“阿尔法音乐”。
四：肌肉松弛法，先让自己绷紧身体一个部位，例如：握拳，握紧紧到无法再紧，马上放松，来回几次。会让您回到当下，调节神经紧张度，放松身体。
五：寻找外界资源协助，例如：如你所说寻找心理机构协助。也可以找相熟的朋友倾诉。
六：有情绪时允许自己做自己喜欢的事情，关注自己，好好爱自己。例如：听歌，唱歌，运动，写日记，美食，到大自然歇息…等等。
缓解情绪后，可以推荐您看一本书《心理资本》，通过阅读更了解内在自我，重新认识自我，有助于您看见过去没看见的自己，协助您更有力量面对生活各种挑战。
缓解情绪，关注状态，才能做出有效判断不再焦虑。情绪得到缓和，相信家人会感受到，您们之前的沟通会相对有效。疫情仍未结束，做好日常防护的同时记得关注心理防护，保护好自己，才能更好地爱家人。
以上是我个人建议，希望对您有所帮助，谢谢您的阅读。
绘心瞄fafa
做为一个焦虑症过来人给你一点信心！16年底到17年中整夜整夜睡不着觉，一闭眼就觉得胸闷心脏停跳要挂了，最恐怖的是濒死感从肚脐直冲脑门，一天至少几十次，开着车突然僵住连吞咽功能都没有了，要几天去一次医院测心电图才安心，记得有一次开会正在讲话，突然濒死感直冲脑门晕了，虽然意识清醒但四肢发麻就想仰着，很奇怪到了医院症状立马消失，还有打麻将时候濒死感来了蹭的一下就跳起来，说真的那段时间活得太艰难了，我连后事都交待了。后来中心医院心内科主任建议我到7院看看是不是精神方面问题，经过测试后是中度焦虑，医生建议长期服药，去百度帖吧了解一下如果服药会有依赖性，想治愈需要靠自己！首先下定决心辞职放松心情、再者买了套焦虑症如何自愈的书读一读能缓解、最后在医院做了冠脉双源ct，确定自己心脑血管非常健康，焦虑的时候看看检测报告，大概一个月左右所有症状就消失了，现在我偶尔也会焦虑，但可以克服，希望我的经历对你有帮助，战胜自己！
都市大虫虫
自己恨病就会不治自愈，自己不当回事治也白治。
