这是以前的新闻，四川宜宾八旬老人谢光均，养了16头猪，每天到水果批发市场捡水果来喂猪，一天能捡几百斤的水果，喂了一年，最重的一头长到900斤。这条新闻对吃水果减肥的人来说永远不过时吧。
吃水果长胖的原因
好多人减肥的时候这不敢吃，那也不敢吃，但是水果随便吃。觉得水果不是肉，没有脂肪就青睐有加，殊不知水果里的果糖带来的热量已足够让自己发胖。
1.吃高热量水果
香蕉的热量是93大卡/100g，一根中等大小的香蕉热量大概在105大卡，两根香蕉的热量≈一碗米饭。你的健身教练在你来不及吃饭的时候让你吃一根香蕉再训练，这个前提是来不及吃饭啊！通过香蕉快速提供能量支撑你完成训练；也有人说香蕉在运动后吃可以补充钠·钾，那前提也是运动后。所以没有这两个前提的情况下吃香蕉是真的能吃胖的，
高热量的水果还有荔枝、椰子、菠萝蜜等，吃这些水果都要控制好量，
2.喝果汁和水果茶
水果在榨汁的这个环节就已经会丢失原有的膳食纤维、抗氧化物质或者其他营养素。榨满一杯果汁估计要用两三个水果吧，喝一杯得喝多少糖？饿的时候吃一个水果可能就有饱腹感了，但是你喝果汁呢？
减肥的妹子被拉到奶茶店不敢点奶茶，她会说：我在减肥，只能喝水果茶。 是不是对自己特别狠。其实水果茶里面为了调味，几乎都会放糖的，不然水果里的有机酸泡在水里那个味道有什么好喝的。想减肥就让不要加糖，那么。。。不如直接喝矿泉水，何必浪费钱呢。
3.吃水果干和水果罐头
我们就说良心商家的水果干，无添加的纯水果干，抽调水分，浓缩水果的精华，哼哼，也浓缩糖分，吃起来70%都是糖，不信问你的舌头。
水果罐头更不用说，不添加的话是很难保存的。
4.用水果代餐
这个图朋友圈见得不少吧，女孩子特别爱晒这种自制水果拼盘。如果正餐只吃它没有蛋白质的摄入会使肌肉流失，代谢下降，而且摄入这么多糖分越来越胖
怎样吃水果才能瘦下来？
1. 成年人每日对水果的需求大约在300g，以上提到的高热量水果200g就够了，所以减肥要买个食物称。
2.合理利用水果的膳食纤维增强饱腹感，例如苹果（不削皮），梨子，火龙果等，正餐的时候可以用它们替代米饭面条等主食（注意热量不能高，不可以多吃），但是蛋白质的摄入一定要够。 饭后可以吃菠萝来促进消化，还有酸解脂肪的功效哦。
3.是不是想知道吃哪种水果能吃瘦？我们日常吃的水果几乎都有糖分对吧，所以都不能多吃，减肥还是要管住嘴的，就别想多了
好了，虽然这一篇文章对水果科普得不够详细，但是为了让大家避开靠水果减肥这个坑，我一定要发表。原创不易，点个赞吧，么么哒。
