01
案例:
朋友彤彤最近不僅很少出來聚餐,偶爾一次出來聚會也吃的很少。整個人呈現出一種說不出的疲態。她心不在焉地說最近只想一個人呆在房間裡,覺得生活、工作都沒啥意思。
彤彤的媽媽覺得彤彤好像變了一個人,以前活潑外向的她,現在常常拒絕朋友的邀請,吃的也越來越少,看起來也越來越瘦了,每天就只把自己悶在房間裡睡覺。
當家人、朋友和上司重複問她:最近這幾個月怎麼了?是哪裡不舒服嗎?彤彤只是說很累,甚至感覺非常想哭,卻不知道為什麼想哭,因為並沒有發生特別糟糕的事情。但是難過低落的情緒似乎時刻圍繞著她。
彤彤也許還沒意識到,她可能患上了抑鬱症。
02
世界衛生組織報告顯示,2015年全球超過3億人受到抑鬱症的困擾,約佔全球人口的4.3%。中國抑鬱症病例佔全國人口的4.2%。
實際上,抑鬱症是一種常見的精神障礙。
患上抑鬱症並不可怕,抑鬱症就像患上心理感冒一樣,最可怕的是大家對抑鬱症有各種誤解從而延誤治療。
在知乎,曾有一個抑鬱症患者的母親提問:“我的女兒自殺了,我該怎麼辦?”
高贊回答中的一句:“您的女兒是病逝的。請不要用自殺這個字眼折磨自己了。”
儘管如今世界上有超過3億人受到抑鬱症的困擾,但面對抑鬱症,很多人依舊持以誤解和偏見,甚至羞於言說。在中國,每年有20—30萬人的生命被“自殺”奪走,而沒有得到妥善治療的抑鬱症是導致自殺的一大罪魁禍首。
如果能早一些察覺,如果能多一些理解、陪伴和幫助,也許一切都會不同。
03
今天,我們就來澄清幾種有關抑鬱症的常見誤區。
1、 心情低落就是抑鬱了?
“我這兩天心情特別低落,估計是得抑鬱症了。”
常常聽到周邊的朋友用玩笑的語句說起這話。現在“抑鬱症“似乎被過度使用了。真正的抑鬱症,“心情低落”要持續至少兩週,並且嚴重影響社會功能(比如學業、日常工作、社交等),而且對事物缺乏興趣,做什麼事情都覺得沒意思,感覺很累。
此外,還會在飲食,睡眠,體重等軀體方面也有影響(比如體重嚴重降低,失眠易醒等)。日常生活中,或多或少都會因為工作/學業壓力、家庭突發變故而情緒受到影響,這樣的時刻往往是抑鬱狀態/抑鬱情緒,而非抑鬱症。因此,心情低落並不一定就是抑鬱症。
2、性格軟弱的人才會得抑鬱症?
“每個人都有壓力,同樣會面對這些事情,怎麼別人就沒事,你就這麼沒用呢?受挫能力太差了吧。”
許多人認為患有抑鬱症是不夠堅強,不夠積極的表現。事實上,抑鬱症的發病原因十分複雜,學者們認為病因既與神經生物遞質的改變相關,也與個人早年經歷和成年遇到的生活事件相關。
3、樂觀外向的人,就不會得抑鬱症?
“愛笑的人運氣不會太差。”
我們普遍認為樂觀外向,對事情積極向上的人不會得抑鬱症。喜劇演員們確診抑鬱症後,大眾也往往感到十分驚訝。然而,由於工作、面子、禮節、責任的需要,很多人會用微笑來隱藏自己內心深處的真實感受。
4、抑鬱了和親朋好友聊一聊就能好?
“每個人都有不開心的時候啦,別想太多了,要放鬆,好好調節下,你看你就是想太多了。”
有些人認為,抑鬱症只是心理問題。心病就是憋太久了,平時壓力太多了,沒和他人宣洩,自我沒有好好放鬆和調節的緣故。甚至有人會跟你說,患抑鬱就是因為想太多,只要多和朋友聊聊天,情緒得到了疏解,自然就會好了。
其實抑鬱情緒和抑鬱症是很不一樣的,特別是重度抑鬱症,往往是需要進行心理和藥物的綜合治療的。除了有些人對抑鬱症的認知不全,還有人明明被確診了抑鬱症,還是覺得自己能夠調整。
也有很多人存在“病恥感”,覺得如果去做心理諮詢或者去醫院開藥,自己可能就是“神經病"了,別人也一定會帶著異樣的眼光看待我。親朋好友的社會支持固然重要,但是專業的治療才是針對抑鬱症最有效的。
5、抑鬱症靠心理諮詢/治療就夠了?
“吃藥會帶來副作用,所以我只需要心理諮詢就足夠了。”
有些人認為抑鬱症的治療通過心理諮詢/治療就能治癒,有些人擔憂藥物的不良反應從而不服藥。如果只是輕中度抑鬱,心理諮詢/治療會很有幫助;如果是重度抑鬱,甚至已經有自殘自殺意念或行為,轉診精神科進行藥物治療等也是必要的。
學界一致認同,藥物治療和心理治療同時進行,效果最佳。如果你特別擔心藥物不良反應,可以與主治醫生充分溝通,不適時及時反饋,醫生與你也是同一戰線的。
6、抑鬱症不過是種自怨自艾?
現代文化推崇的是意志力和自我強大,輕易地就給退縮的人貼上「弱者」的標籤。然而,患有抑鬱症的人並非是懶惰或僅僅是自責。他們也不能「讓」抑鬱症滾遠。
抑鬱症是一種精神疾病,它伴隨著腦部的改變,和其它疾病一樣,在恰當的治療之後,症狀是能夠緩解的。
7、得了抑鬱症就需要吃一輩子藥?
要知道,藥物並非是緩解抑鬱症狀的唯一途徑,尋求幫助也並不意味著必須服用精神類藥物。
實際上,研究顯示,談話治療對於輕中度的抑鬱治療效果和藥物治療效果相當。即使必須服用抗抑鬱藥,也不必服用一輩子,醫生會根據病情決定何時減藥、停藥。
8、抑鬱症基本治不好?
現實是,那些主動採取行動緩解抑鬱的人中,多數成功恢復了。在一項大型研究中,70% 的患者在治療後症狀全部消失了,不過,不是所有人都是藉助現代醫學之力。研究還顯示,療效最好的治療方法是藥物治療結合心理治療。
9、生活再也不會變好了?
在嚴重的抑鬱狀態下,人們會覺得生活再也不會變好了。這種絕望是疾病的一個症狀,而非事實。
經過治療,積極的想法會逐漸替代消極的想法,睡眠問題和食慾問題也會隨著情緒的好轉而改善。經過心理治療的患者,將獲得更多的應對方式,在未來情緒低落的時候,來更好地處理生活壓力。
10、抑鬱症只是悲傷、矯情?
抑鬱症是一種嚴重的疾病狀態。然而,它常常被拿來與正常的「悲傷」「矯情」混為一談。
和一般的情緒波動不同,抑鬱症患者會在大腦影像掃描中顯示出異常的狀態;此外,大腦中用來在神經細胞間傳遞信息的化學物質也出現失衡,總地來說,抑制性的物質要多於興奮性的。
—寫在最後—
抑鬱症是一種疾病,和感冒,胃病一樣,它也可以通過專業醫院或者醫師的治療幫助大家擺脫抑鬱症,並且安全有效,副作用在可控的範圍內。藥物治療也不會讓你形成藥物依賴,更不會讓你失憶或變成白痴。
所以,對於懷疑自己得抑鬱症或者已經確診的人來說,請不要抗拒醫學的幫助,這個很重要。
如果你身邊剛好有正在被抑鬱困擾的人,也請不要忘了告訴ta。
