昨天我遇到了同事英子，她的氣色並不好，臉上都是痘痘，眼睛佈滿紅血絲了。她跟我抱怨，“現在的工作特別難幹，經常要加班加點幹活，整個人感覺到非常的疲憊。”然後她大大的嘆口氣。
得承認，“快樂工作”這短短四個字，說起來容易做起來難。
美國作家莎朗·莎茲伯格寫的《一平方米的靜心》對如何快樂工作有詳細的介紹，下面我就分享下我體會深刻的三點，也是職場中人普遍會遇到的問題，解決這三個問題，就能達到真正的“快樂工作”了。
工作繁多經常加班，因為患有“拖延症”
我們知道，一天工作8小時，如果經常加班加點，說明這一天8小時，根本不夠用，如果超負荷幹活，就會導致身體、心理都不舒服。
我們也知道，其實有的工作不是因為時間給的少，而是因為有“拖延症”造成的，明明可以當天完成的工作，一定要拖延，導致加班加點，這成了職場裡的“病態”。
《一平方米的靜心》裡的心理學家約瑟夫·法拉利指出，導致拖延症的五種心態分別是：①高估剩下來的時間。②低估工作的複雜度需要的時間。③高估第二天動起來的動機。④認為需要狀態好才能開始。⑤誤認為狀態不好時做出的成果不合格。
看看這五種心態，是不是正好說中我們的拖延心態？
如果是因為“拖延症”造成的，要立即行動，改掉“拖延症”的毛病，可以採取三個詢問的方法，“是否現在就要做？”“有多少人跟這件事有上下游關係？”“現在就做和拖延下去哪個好？”
根據上面的心態和詢問方法，可以為自己製作一個工作任務表，在表上把當天的工作按照輕重緩急來標註，需要立刻解決的迅速辦，把每項工作具體到一天的各個時段，然後按照時間節點專注的去完成它們，完成一項劃去一項，這樣就可以避免“拖延症”。
RAIN旁觀負面情緒法，幫助你消除負面情緒
人在職場，不可能是一帆風順的，因為每天你要跟許多人打交道，每天都會被各種情緒圍繞。
有時可能是同事無意間中傷你的一句話，有時是因為一項工作沒有做好被領導批評，遇到這樣的事，此時的你情緒會受到影響，在低落時就會影響到工作效率，這一天都會做事不順暢，有時會很長一段時間走不出這個低落的時期。
面對這樣的負面情緒，《一平方米的靜心》提出了利用 RAIN旁觀負面情緒法的四個步驟，讓自己成為目擊者，就能用正確的概念處理一段失落的情緒。
這個RAIN方法，分別指——識別（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非認同（Nonidentificaition）。
那麼我們來模擬下，利用這個方法來排除負面情緒，假設你剛好被領導批評了，“你這寫的是什麼？明顯是站的高度不夠。”
而領導不知道這篇文章明明是你花了三個晚上寫的，卻被領導批評的一無是處，叫誰心理都會難受的，此時的你情緒肯定會低落下來。
這時候，作為目擊者，你就要識別這個負面情緒。“領導對自己文章不滿意，你得接受批評。”
然後，接受它。“領導，您看看，有什麼建議，我在修改。”
接著，探究它。“原來你的情緒低落只是片刻難過、片刻的悲傷和無助組成的。”
最後，表達對它的非認同。“這有什麼好情緒低落的，文章就是要靠改的，我按照領導的意思去改就好了。”同時對低落的情緒說，“你可以停留片刻，但我現在要趕走你了。”
使用RAIN四步驟可以幫我們剝除一層一層的附加反應，識別它、放掉它，回到起點，啟用理性。
如何快樂工作，讓我們聽從內心的“召喚”
緊張的商人，在計算所得稅
很多時候我們把工作當作一份安身立命的賺錢工具，老是認為，工作是一種負擔。
《一平方米的靜心》說，當你將工作視為一種召喚，你是出於熱情來做此刻的事情，那麼，不管有沒有因此致富或者出名，你都會感受到它的意義，因為意義就是它本身。
《獵狐》裡的吳稼琪是一位雙學位的高材生，她為了心中的理想千方百計進到了警察局，目的就是為了找出殺害她母親的兇手，她把這個工作當做是一種“召喚”，有了這個“召喚”，她就有一種使命感，她會努力朝這方面去實現，而進入警察局之後，她就以這種“召喚”的精神，為伸張正義做貢獻。
日本的著名企業家稻盛和夫在參加工作的時候，他並不喜歡跟瓷瓶打交道，甚至產生了辭職的念頭，但是後來因為，他覺得沒辦法改變現在的狀態，他只有去面對這項工作，後來逐漸的愛上了這項工作，因為他聽從了內心的“召喚”，他覺得從事這項工作，也許全國就他一個人在研究，是件非常光榮而有意義的工作，因此克服一個又一個問題，最終成為三家世界500強公司的負責人。
當我們把工作當成是聽從內心的“召喚”之後，你就會感受到是工作“召喚”著我，我必須有這個使命要去完成它，完成了之後，意義非凡。
