腎臟是人體非常重要的器官，其功能是其他器官所不能替代的，只有這些功能是穩定的，才能保證人體內環境的穩定，新陳代謝才能正常。我們今天要說的是關於腎臟，養腎等於養命，現在推薦一套養腎操，每天做，腎臟會越來越好！
（一）、腰部按摩。腰是腎臟生存的地方，做腰部的按摩就等於間接在按摩腎臟。將兩手相互搓熱之後放在腰部，手掌從上至下反覆搓揉腰部，到腰部感受到熱感即可，每次大概在200次左右，每天早晚各來一次，可以生髮腎氣。
（二）、腳心按摩。腳心按摩其實按摩的就是湧泉穴，湧泉穴與腎臟相關，按摩它可以益精補腎、強身健體。每天睡覺前溫水泡腳擦乾，兩手相互搓熱之後，左手心按摩右腳心、右手按摩左腳心，每次在100下左右，搓熱雙腳即可。可以強腎滋陰降火。
（三）、上舉手肘。端坐在凳子上，兩腿呈自然分泌與肩同寬，雙臂彎曲上舉和耳朵齊平，雙手逐漸向上，然後兩腰間感覺牽動即可，每次做5次為一組，每天做3遍左右即可。此動作做的時候不要用力過猛，柔和緩慢為好，可以活動筋骨、疏通筋脈。
（四）、轉動身體。坐在凳子上，全身放鬆，兩腿自然下垂，身體左右緩慢轉動3次後，兩腳向前擺動10次。做這個動作的時候，上身要保持挺直，不要有抬頭或低頭的人舉動，全身要放鬆。這個動作可以益腎強腰，對腎非常好。
（五）、“吹”字練法。站直後，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭頂，彎腰用手接觸地面，然後下蹲雙手抱住膝蓋，默唸“吹”但是不要發出任何聲音，連續做十遍即可。這個動作可以鍛鍊腰部力量，改善腎臟功能。
以上所有行動都是免費的。如果你想讓你的腎臟更健康，可以通過做更多的這些動作來保護你的腎臟。除了這些措施以外做，要養腎還需要注意很多東西，比如下面的事情，如果你這樣做，那麼你的腎臟會越來越好：
（1）注意腰部保暖。寒冷影響血管，在低溫下將大大增加腎臟損傷的風險，所以希望有一個良好的腎，我們必須做的保暖措施會增加血液凝固度。
（2）食用較少的保健品。目前市場上的許多保健品含有藥物的成分，是藥物的三個點，這些物質會讓腎中毒，損害腎臟的健康，所以不要吃那些所謂的腎臟保健品！
（3）不要憋尿。現在很多人都會有憋尿的習慣，但是憋尿會在膀胱裡產生很多細菌，然後通過輸尿管，就會感染腎臟，造成損傷，所以不要憋尿！
