在这篇文章里你将了解到关于减肥期的以下知识点：
减肥的基本原理
碳水蛋白质维生素脂肪指的什么
减脂餐如何搭配营养
其他减肥相关热点问题
截至我写这篇稿子的时候已经减肥第273天了，同时是在咱们头条打卡【一日三餐减脂食谱】第154天。
非常感谢大家的关注和支持，在我坚持的道路中，你们绝对是功不可没的一剂强心剂！
减肥前和现在对比图先来一张！（身高165cm）
实在是手残不会拍照片，凑活用一下吧
【身体状态】：
大姨妈准时，不脱发不贫血，精力和体力远胜以前，气色好皮肤好，也不便秘。
一句话概括，身体状态俱佳，非常健康！
重点是不挨饿，不节食，吃的饱饱的，饿了就吃，不跟活着较劲。
是的，我吃的量多还美味，但是热量很低，营养全面丰富。
减肥七分靠饮食，三分靠运动。
今天不谈运动，单说饮食。
温馨提示：
1、本文所分享的只是自己的经历和经验，不一定适合所有人，希望大家理性参考。
2、所有涉及的专业理论会用自己的理解来通俗化娓娓道出，目的方便大家加深理解，但不严谨，具有普遍性不适用于特例，请勿较真。
3、至于观点，也皆出于个人认知和见识范围内，勿需彼此说服和抨击，观点相左忽视即可，共创和谐友好环境，共勉！
一、减脂餐吃什么？怎么吃？
1、减肥的基本原理
说到减肥大家都知道少吃多动，但是关于少吃很多人误会是减少食物的量；
从而导致各种极端减肥甚至过度节食，引起众多健康问题，得不偿失。
所以一定一定要知道减肥最根本的关键点：
摄入热量＜消耗热量。
不严谨但简单的说就是：
我们吃的食物热量总体要＜人体消耗的热量。
其中基础代谢热量简而言之就是机体自身运转、血液流通、呼吸等消耗的热量，像你睡着时候那样。
不同食物的热量千差万别：
打个比方，冬瓜的热量12千卡/100g，蛋黄酥的热量388千卡/100g。
一个正常大小的蛋黄酥60g算也是194千卡热量，这还不算它含的高糖高盐高脂肪带来的远比热量更厉害的增肥效果。
而你吃一个是不会饱的，也当不了正餐。
但是同样的冬瓜一斤热量是60千卡。
可以煮汤，少喷几滴油，配一把虾仁，热量依然很低，你吃一斤热量才89千卡！
而且绝对吃的饱，不行就吃两斤，吃三斤。
软件用的是薄荷健康，有误差但不影响，适合记录饮食热量
吃不下就是不饿，饿了就吃的下；
不然就是馋，你自己看属于啥。
冬瓜虾仁汤教程很早之前做过，非常简单可以参考哦。
