核心习惯（Keystone Habit）是能维持生活中其他习惯的基础习惯，它最有可能改变你的生活，激起连锁反应，赶紧来看下吧：
NO.1 锻炼 Exercise
（一周三次锻炼→有效降低抽烟频率→发泄工作压力→促进快速入睡→降低夜醒→提高第二天的工作效率，甚至能培养自己做饭的习惯，也能省不少钱；一周锻炼3次即可，开始吧！）
NO.2 饮食 Diet
（良好的饮食习惯→身体素质提升→精力充沛→良好精神面貌→职场形象up→职场效率up等等；总之，减少酒精摄入，多吃天然维生素、纤维素、优质蛋白，病都是胖出来的，病也是吃出来的）
NO.3 睡眠 Sleep
（良好的睡眠→精神充沛→工作效率提高→注意力集中；最应该放在首位的好习惯，23:00前上床，关掉手机，如果做不到，就早起吧，倒逼身体；试试一个月好好睡觉吧，真的很惊喜！）
NO.4 规划和记录你的行动 Planning and Tracking Your Activities
（①给未来一周或一个月制定详细的规划，能让你分清事情的轻重缓急，人生太短，方向感非常重要
②记录行动：健身日志、日记、记账，我们一般不能了解自己做一件事情的程度，而这些客观记录的数据可以让我们直观、有效了解自己
③记录还得分析和调整哦，不然白记，自己骗自己）
NO.5 冥想 Meditation
（冥想并不是浪费时间，每天冥想→自控力加强→注意力集中时间延长→焦虑降低→压力减少，这些对工作忙碌的人来说真的太重要了！别总是靠刷DY缓解焦虑，这真的只会让你的大脑超负荷工作。要知道，学会暂停，才能更好地忙碌，请开始吧）
都告诉你咯，请至少保持上面一个习惯，做不做就看你了
笔记整理自：普利策奖获得者、哈佛商学院毕业 查尔斯·都希格 著作 百万级畅销书《习惯的力量》（Charles Duhigg/《The Power of Habit》）
關鍵字: Power Meditation 必知
