鄔晴霜
我談一下我的經驗吧。
我的自控力很差，基本上一個人的時候會不由自主地打開手機，看抖音、電影、遊戲，反正只要不是寫稿子就好。
這個狀態持續了很長時間。我的王者榮耀卸載了重裝，如此反覆能有十次以上。
也是因為這樣，我一直沒有做自由職業者，因為我覺得我控制不了我“寄幾”。
但是現在我一週至少更文兩篇，天天寫問答，還持續了半個月的日更。
是什麼讓我有了這麼大的變化？
是窮，窮途末路。
我原來本職工作月薪8000+，但今年行業不行了，我被裁員，離開公司的當天我就去租了一個寫字樓工位。
一個月100，因為在家我肯定要廢。
外面氣溫是30度，我在工位要開小太陽穿棉衣，我可能租了一個冰窖。
我並沒有著急找工作，因為做自媒體也是我的一個理想之一，剛好我可以用兩個月的時間進行嘗試。
沒有收入壓力是很大的，今天你寫了一篇4000字長文，結果閱讀撲街，收入不到十塊，你崩不崩？
怎麼辦？
只能趕下一篇稿子。
如果不寫，很有可能要餓死( •̥́ ˍ •̀ू )
也是說，要想自律，最好的方法就是沒有退路。
什麼能夠分心，就儘量遠離，不要考研自己的控制力。
還有組個團伙，大家一起成長，有人督促你，就好過很多。你兩天沒寫圖文，人家一篇微頭條賺了一萬，你急不急？
你覺得問答沒前途，結果別人往群裡甩一張截圖，一天兩千塊，動力就這麼來了。
放假在家，手機打字，希望對你有用。
點墨樓主
身為自由職業者，我從不推崇“苦行僧”式的生活。
因為，“受難儀式感”毫無意義，除了感動自己之外，別無他用。
我的每一次自律，都是目的明確的自律。
比如，我限定自己在若干時間內，寫完一篇推文，與此同時，就大致估算好了收益。
基礎收益多少，激勵收益多少，如果僥倖獲獎了，收益又是多少。
只有這種明確的目標，才能促進我自律。
這也揭示了維持自律的秘訣：一定要把工作分割成小塊，並且設置好及時反饋機制，才能確保自律下去。
因為人性的本質就是逐利。
如果想做反人性的事情，而且想要順利完成的話，請先把人性當做誘餌。
（一）別和身體對抗
我之前曾經分享過自己的時間安排，每天基本規範好了運動、補覺的時間段，其餘的時間用來工作。
早先我曾經以為，補覺這種事情可有可無。
等年紀大了，我才漸漸發現，如果放棄午休，下午的工作效率是會徹底崩壞的。
這是我後來開始午休的原因。
我從來都不熱愛運動，成了自由職業者之後，就更明目張膽地大門不出，二門不邁了。
而且今年疫情期間，更有理由在家宅著了。
後來有一次出門辦事，我只是走了一公里多一點，就累得氣喘吁吁，背上還冒了汗。
如果這樣長期下去，身體不免藥丸，於是我每天下午，都強迫自己出門，走滿1萬步再說。
堅持一段時間後，我發現自己早晨，晚上的精力，都比之前充沛了很多。
說來還是那句老話，身體是一切的本錢 。
誰都不能對抗自己的本錢。
（二）利益驅動一切
眾所周知，我擁有一個名叫“朝聞道”的寫作社群。
我安排學員做事的時候，肯定會在三句話之內，讓他們知道，自己都能得到什麼好處。
人性就是這樣，無利不起早。
我在年少之時，也常常慨嘆人性的自私與罪惡，並將俗氣透頂的商業活動歸為萬惡之源。
等年長之後，我才發現，如果人性不自私，人類早就特麼的滅亡了。
商業活動，也沒有那麼可惡。
因為利益才是讓人類堅持不懈的原動力。
（三）資源是生存的命脈
我一個老朋友在創業時，自己建了個網站，打算靠網站宣傳自己的產品。
後來，她聽說我有一個寫作社群，她就跟我說：“讓你的學員幫我寫些東西吧？這也是個鍛鍊的機會。”
當然，新創業的公司經費緊張，肯定是沒有經費預算的。
我當時回答了她：“我的學員寫付費稿件時，都是挑挑揀揀地寫。這種沒有預算的稿子，他們多半是堅持不下來的。”
如果沒有這些資源，我這社群早就滅亡了。
利益是人類堅持不懈的原動力，資源則是利益的最終源泉。如果源泉斷絕，一切都將成空。
（四）工作遊戲化
如果有必要，可以把每天待完成的工作，提前用軟件做好列表。
每完成一項工作，就勾選其中的一項，直到所有的工作都被勾選。
當我們把全部工作都打勾之後，這種成就感，是花多少錢都買不回來的。
就像遊戲一樣，打了怪就能掉錢，買了時裝立刻酷炫，一切反饋都是即時的，這是讓人慾罷不能的根本原因。
很多人一談遊戲，便如同遇到洪水猛獸般深惡痛絕。殊不知，將工作遊戲化，也是讓自己自律的好辦法。
手段不重要，最終需要達成的目的，才真正高於一切。
（五）自由職業，更需自律
我曾經無比羨慕自由職業者，他們不用早出晚歸，不用上班打卡。無論想要去哪旅行，基本上說走就走，根本不用考慮“請假，缺勤”這種事情。
等自己成為了“自由職業者”，才發現，童話裡都是騙人的。
騙人的有木有！
我的確不用早出晚歸，因為從早到晚，都忙得四腳朝天，出不去。
上班打卡也大可不必，自由職業者這輩子，只需打兩次卡：剛自由時打卡一次，去世時打一次，中間這段時間，就無須休息了。
旅行的確是說走就走，但無論是在機場，還是在高鐵站，我的手機永遠都掛著流量——任何一件事，我都耽誤不起。
只要懈怠一天，收入就能以肉眼可見的速度減少。
這或許是維持自律的最佳前提吧。
（完）
渭水徐公
你好，我是全職自媒體人，算是個自由職業吧，很榮幸回答你的問題。
以下觀點和建議，供參考：
- 其實所謂的自律方法和自律的心靈雞湯都是偽命題。自律靠的不是方法，也不是制度，靠的是喜歡和慾望。喜歡你才願意花時間和精力在上面，在做的時候往往不是以利益或者結果為導向的，做的過程本身就是享受。一件事情如果是享受的，反過來也會有時間和主動的去做。
- 慾望也是自律的最好保證。一個人一件事無論是物質慾望，還是精神慾望，無論是短時慾望還是長期慾望，只要覺得通過自己的努力和方法可以得到，也會主動去做。
- 如果高效工作？這個是需要點方法的。人們常用的就是統籌和邏輯的方法。事情可以拆分或者分清利弊和輕重緩急。循序漸進，有條不紊，正確的決策和方向方法，可以更高效工作。
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