邬晴霜
我谈一下我的经验吧。
我的自控力很差，基本上一个人的时候会不由自主地打开手机，看抖音、电影、游戏，反正只要不是写稿子就好。
这个状态持续了很长时间。我的王者荣耀卸载了重装，如此反复能有十次以上。
也是因为这样，我一直没有做自由职业者，因为我觉得我控制不了我“寄几”。
但是现在我一周至少更文两篇，天天写问答，还持续了半个月的日更。
是什么让我有了这么大的变化？
是穷，穷途末路。
我原来本职工作月薪8000+，但今年行业不行了，我被裁员，离开公司的当天我就去租了一个写字楼工位。
一个月100，因为在家我肯定要废。
外面气温是30度，我在工位要开小太阳穿棉衣，我可能租了一个冰窖。
我并没有着急找工作，因为做自媒体也是我的一个理想之一，刚好我可以用两个月的时间进行尝试。
没有收入压力是很大的，今天你写了一篇4000字长文，结果阅读扑街，收入不到十块，你崩不崩？
怎么办？
只能赶下一篇稿子。
如果不写，很有可能要饿死( •̥́ ˍ •̀ू )
也是说，要想自律，最好的方法就是没有退路。
什么能够分心，就尽量远离，不要考研自己的控制力。
还有组个团伙，大家一起成长，有人督促你，就好过很多。你两天没写图文，人家一篇微头条赚了一万，你急不急？
你觉得问答没前途，结果别人往群里甩一张截图，一天两千块，动力就这么来了。
放假在家，手机打字，希望对你有用。
点墨楼主
身为自由职业者，我从不推崇“苦行僧”式的生活。
因为，“受难仪式感”毫无意义，除了感动自己之外，别无他用。
我的每一次自律，都是目的明确的自律。
比如，我限定自己在若干时间内，写完一篇推文，与此同时，就大致估算好了收益。
基础收益多少，激励收益多少，如果侥幸获奖了，收益又是多少。
只有这种明确的目标，才能促进我自律。
这也揭示了维持自律的秘诀：一定要把工作分割成小块，并且设置好及时反馈机制，才能确保自律下去。
因为人性的本质就是逐利。
如果想做反人性的事情，而且想要顺利完成的话，请先把人性当做诱饵。
（一）别和身体对抗
我之前曾经分享过自己的时间安排，每天基本规范好了运动、补觉的时间段，其余的时间用来工作。
早先我曾经以为，补觉这种事情可有可无。
等年纪大了，我才渐渐发现，如果放弃午休，下午的工作效率是会彻底崩坏的。
这是我后来开始午休的原因。
我从来都不热爱运动，成了自由职业者之后，就更明目张胆地大门不出，二门不迈了。
而且今年疫情期间，更有理由在家宅着了。
后来有一次出门办事，我只是走了一公里多一点，就累得气喘吁吁，背上还冒了汗。
如果这样长期下去，身体不免药丸，于是我每天下午，都强迫自己出门，走满1万步再说。
坚持一段时间后，我发现自己早晨，晚上的精力，都比之前充沛了很多。
说来还是那句老话，身体是一切的本钱 。
谁都不能对抗自己的本钱。
（二）利益驱动一切
众所周知，我拥有一个名叫“朝闻道”的写作社群。
我安排学员做事的时候，肯定会在三句话之内，让他们知道，自己都能得到什么好处。
人性就是这样，无利不起早。
我在年少之时，也常常慨叹人性的自私与罪恶，并将俗气透顶的商业活动归为万恶之源。
等年长之后，我才发现，如果人性不自私，人类早就特么的灭亡了。
商业活动，也没有那么可恶。
因为利益才是让人类坚持不懈的原动力。
（三）资源是生存的命脉
我一个老朋友在创业时，自己建了个网站，打算靠网站宣传自己的产品。
后来，她听说我有一个写作社群，她就跟我说：“让你的学员帮我写些东西吧？这也是个锻炼的机会。”
当然，新创业的公司经费紧张，肯定是没有经费预算的。
我当时回答了她：“我的学员写付费稿件时，都是挑挑拣拣地写。这种没有预算的稿子，他们多半是坚持不下来的。”
如果没有这些资源，我这社群早就灭亡了。
利益是人类坚持不懈的原动力，资源则是利益的最终源泉。如果源泉断绝，一切都将成空。
（四）工作游戏化
如果有必要，可以把每天待完成的工作，提前用软件做好列表。
每完成一项工作，就勾选其中的一项，直到所有的工作都被勾选。
当我们把全部工作都打勾之后，这种成就感，是花多少钱都买不回来的。
就像游戏一样，打了怪就能掉钱，买了时装立刻酷炫，一切反馈都是即时的，这是让人欲罢不能的根本原因。
很多人一谈游戏，便如同遇到洪水猛兽般深恶痛绝。殊不知，将工作游戏化，也是让自己自律的好办法。
手段不重要，最终需要达成的目的，才真正高于一切。
（五）自由职业，更需自律
我曾经无比羡慕自由职业者，他们不用早出晚归，不用上班打卡。无论想要去哪旅行，基本上说走就走，根本不用考虑“请假，缺勤”这种事情。
等自己成为了“自由职业者”，才发现，童话里都是骗人的。
骗人的有木有！
我的确不用早出晚归，因为从早到晚，都忙得四脚朝天，出不去。
上班打卡也大可不必，自由职业者这辈子，只需打两次卡：刚自由时打卡一次，去世时打一次，中间这段时间，就无须休息了。
旅行的确是说走就走，但无论是在机场，还是在高铁站，我的手机永远都挂着流量——任何一件事，我都耽误不起。
只要懈怠一天，收入就能以肉眼可见的速度减少。
这或许是维持自律的最佳前提吧。
（完）
渭水徐公
你好，我是全职自媒体人，算是个自由职业吧，很荣幸回答你的问题。
以下观点和建议，供参考：
- 其实所谓的自律方法和自律的心灵鸡汤都是伪命题。自律靠的不是方法，也不是制度，靠的是喜欢和欲望。喜欢你才愿意花时间和精力在上面，在做的时候往往不是以利益或者结果为导向的，做的过程本身就是享受。一件事情如果是享受的，反过来也会有时间和主动的去做。
- 欲望也是自律的最好保证。一个人一件事无论是物质欲望，还是精神欲望，无论是短时欲望还是长期欲望，只要觉得通过自己的努力和方法可以得到，也会主动去做。
- 如果高效工作？这个是需要点方法的。人们常用的就是统筹和逻辑的方法。事情可以拆分或者分清利弊和轻重缓急。循序渐进，有条不紊，正确的决策和方向方法，可以更高效工作。
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