男人腎虛，別怕，多吃這幾種食物，助你補足腎氣，養好腎
首要，從中醫的視點來理解腎虛的原因：
男人腎虛的原因究竟在哪裡？
首要這要看你是陰虛仍是陽虛，中醫講的要辨證施法。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。因為陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。
男人腎虛要素：
（1競爭殘酷，壓力過大：現代文明帶來的困惑，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力闌珊，然後呈現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀。
（2日子無節：吸菸、飲酒、作息沒有必定的規則，過度勞累，均會危害腎臟致使腎虛。
（3腎精自衰：人過中年今後，人體腎精天然衰少，這是成長壯老已的天然規則，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否妥當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞，勢必加速腎精自衰的進程。
（4邪毒犯腎：邪毒者，乃溼熱疫毒、瘀血溼濁、淋濁結石之類，即現代醫學所說的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結石等可破壞人體的腎臟。因而，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。
（5縱情色慾：不良習慣，如過度手淫，性日子過頻，可直接危害人體的腎精，形成腎虛。
（6現代汙染：環境汙染、空氣汙染、食物汙染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內，要挾健康。例如食物汙染，食物中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用後相當於口服了激素，致使人體腎上腺不排洩激素或排洩的少了，時間長了，導致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人呈現性功用下降、早洩、生殖器短小等;
下面我們就來看看吃什麼食物好
栗子
栗子，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵擋骨質疏鬆，高血壓等疾病。
糖栗子燒雞
做法
1，媽咪可以去幹貨行買剝好的回來自己加糖加水蒸煮熟，去骨雞腿切塊參加適量鹽地瓜粉抓ㄧ抓..這樣口感更好
2，起一點點油鍋煸雞肉，煸致這樣的程度放入蒜末蔥白..起香氣再加上適量醬油膏..翻鍋拌炒...再參加蒸熟蜜好的栗子和蔥段黑胡椒拌炒就可以成盤加上香菜裝修
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含紮實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功用。適用於男人性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男人常食可興隆身子沖淡性功效。
淡菜絲瓜湯
做法
1.淡菜事先用清水浸泡至漲發，去掉雜質，洗淨，.放入鍋中，參加適量清水煮透。備用。.絲瓜去皮，切掉頭尾，切成滾刀塊，備用。.鍋中倒入少量油，燒熱，放入薑片，炒香，
2.放入絲瓜，翻炒幾下，倒入煮好的淡菜及淡菜湯，大火煮沸，轉中火煮至絲瓜成熟。.參加少量鹽調味，出鍋，撒蔥花。
豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為補養健壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。同時亦可作為中老年人的保健補養膳食。
南瓜豆腐羹
做法
1.取一中鍋，加1200毫升水，煮沸。入南瓜煮至熟透，待涼後用果汁機打成南瓜漿湯。
2.煮沸南瓜湯，參加切好的裡脊肉、豆腐、香菇、蘑菇和蠶豆，煮熟。下鹽和胡椒粉調味，即可食用。
忌諱
1、避諱經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有很多的鉀，簡單破壞身體的酸鹼平衡，為腎臟增加了工作的負擔，危害脾胃。
2、避諱長時間吃素
常言飲食均衡，雖然素食比較清淡可口，可是長時間吃素不只讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會危害中老年人的腎功用。
