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为啥要备孕？因为肥沃的土地才能长出好庄稼
很多准妈妈说等我怀孕了再来吃营养素，但她错过了一个非常重要时期（备孕）。
精子和卵子结合，源头要好，土壤要好。母亲还涉及子宫內膜土壤问题，土壤不好直接影响到未来神经细胞和大脑的智力发育，千万不要错过胚胎刚刚破土而出的时期，这个时期如果你给他足够的营养，神经管和视网膜的发育才会好，想要生育一个健康的宝宝，首要条件是健康的精子和卵子。
排卵期备孕的原理何在？
排卵就是当卵泡接近卵巢表面，表层细胞变薄，最终破裂，卵泡液流出后卵细胞排出。如果月经周期准确的女性，一般排卵日为下次来潮前的14日，排卵的前5天和后4天定义为排卵日。
卵子在卵巢排出后会在输卵管生存1-2天，等待受精。而精子可以在女性的生殖道内存活2-3天，因此，在卵子排出后的前后几天里同房，怀孕的几率会大大提高。
简单可行的四大备孕技巧：
一、调理月经
如果想要成功怀孕，规律的月经周期很重要。女性月经规律，才能证明生育器官的健康和正常，有正常的排卵和受精卵的着床，所以建议女性朋友们在备孕前调理好自己的月经。
二、孕前检查
孕期检查是很有必要的，而且夫妻双方都需要做。全面的检查可以知道身体是否适合怀孕，对于不利于怀孕的遗传病和因素，需尽早处理，有备无患。
三、锻炼身体、调整生活规律
在备孕前的大半年了，夫妻双方最好调整饮食作息、坚持锻炼身体。避免接触伤害身体的物质，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，保持身心愉悦最重要。
四、补充叶酸
怀孕前三个月，女性可以适当口服一些叶酸片,也能够有效的预防胎儿畸形的发生。男性也可以适量补充微量元素，有助于怀孕后胎儿的正常发育。
最后，备孕除了是很有技巧的事，也是需要运气的，有时候盲目追求反而不利于怀孕，所以在备孕期间，最应该放松情绪，在身体健康的情况下，一定能怀上。
女性备孕前需要避开这几种食物
1.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
2.烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。
3.咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
4.酒精
酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
男性备孕期要戒掉的几种行为
1.香烟
香烟中的亚硝胺类、尼古丁、一氧化碳等会干扰男性体内性激素的分泌，并且对精子有直接的杀伤力。吸烟的男性的精子活力明显比不抽烟的男性低，精子畸形率也明显升高。
2.醉酒
长期大量饮酒，也会影响精子发育。酒精会引起性腺中毒，使血清睾酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。国外有调查显示，大量饮酒后受孕的夫妻，胎儿畸形率明显较高。
3.吃药
很多高血压病人发现自己“不行”，因为镇静剂、降压药和麻醉剂等，都具有一定的毒性，会影响性腺功能，不仅能诱发性功能障碍，还杀精。
4.穿三角裤
三角内裤的最大受害者就是睾丸，紧绷的内裤会将阴囊紧紧固定，使阴囊无法很好调节睾丸的温度，使睾丸内环境的温度上升，阻碍睾丸产生精子。不仅如此，血液循环受阻还会使睾丸中的精子备受“煎熬”，对生育能力造成威胁。建议男性穿合身的纯棉平角内裤，不要穿太紧身的牛仔裤等。
5.骑车
研究发现，正常精子只占精子总数的10%（正常值为15%-20%），而其中那些每周骑车300千米的，这个比例更降低到了4%，而4%正是男性不育症的临界值。
6.久坐
天久坐超过8小时对睾丸健康是不利的。久坐一方面导致睾丸温度上升，不利于散热;另外，久坐会导致阴囊长期被压迫，睾丸附近的血管循环不畅，会大大降低睾丸的活力。
7.蒸桑拿
虽然桑拿可以消除疲劳，促进血液循环，但是，由于睾丸生产精子的最佳温度为35.6~36℃，比人体正常体温略低。经常用很烫的水洗澡，或者有蒸桑拿的习惯，会导致阴囊长期受热，精子数量下降，或者出现死精。如果是未婚育的男性，经常洗桑拿容易导致不育。
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