什么时候才能意识到身体的重要性呢？大概是在身体出现问题的时候吧！也就是大家常说的，当我们失去了，才懂得珍惜，但，一切都已经为时过晚。这有一份食谱，一共推荐了6类食物，具有养肺护肺，减小肺癌发病率的功效，试一下，也许能够救你一命！
1、类胡萝卜素
推荐：胡萝卜、绿色和红色甜椒、红薯、冬瓜和绿叶蔬菜
以上的食物当中，都含有类胡萝卜素，具有抗氧化的作用，可以保护人体的DNA不被破坏。β-胡萝卜素一直是保护肺部的营养元素，同时也包括芒果、杏子、哈密瓜和桃子。
早在1994年芬兰就已经开展过相应的研究，结果显示，多吃食物中β-胡萝卜素，就可以降低肺癌的发病率。
在类胡萝卜素中，也包括番茄红素，同样也具有防癌的效果。番茄红素也具有抗氧化作用，有助于前列腺癌的预防。在西红柿、番茄制品当中、番石榴、西瓜、粉红葡萄柚都具有丰富的番茄红素。
2、十字花科蔬菜
推荐：花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、豆瓣菜和布鲁塞尔豆芽
十字花科蔬菜真的可以称得上是“防癌抗癌明星”了，除了抗氧化作用外，还含有一种叫做异硫氰酸酯的植物化学物质，而烟草想要致癌是需要一种酶，而异硫氰酸酯恰恰可以使这种酶失活，从而可以大大的减少肺癌的发生，所以最好都可以吃一份十字花科蔬菜。
3、含硒食物
推荐：巴西坚果、全谷物和金枪鱼。
研究表明，补硒不仅对心脏有好处，还可以大大的降低肺癌的发病率。硒不仅能够提高免疫力，同样也具有抗氧化作用，可以清理有害的自由基，对于癌症友友，还可以防止肿瘤的转移与生长。
4、维生素E
推荐：坚果（杏仁、核桃、葵花籽）、鳄梨、芒果和小麦胚芽
维生素E具有抗氧化作用，可以保护肺部，避免DNA被破坏。此前，就有相关研究表明，富含维生素E的饮食使吸烟者患肺癌的概率降低了20%。所以作为吸烟者，更需要注意补充。
5、优质脂肪
推荐：鲑鱼、鲭鱼或金枪鱼
在市场上，脂肪可以分为两类，一类是不容易吸收的饱和脂肪酸，包括红肉和高脂肪乳制品，另一类是比较容易吸收的不饱和脂肪酸，尤其是富含脂肪的鱼，因为在鱼肉当中含有ω-3脂肪酸。
6、维生素C
推荐：猕猴桃、橙子、土豆和红甜椒
研究表明，吃富含有维生素C的水果，不仅可对白癜风的防治有一定好处，而且可以降低包括肺癌在内的，多种癌症的发病率。而在橙子中，还含有叶酸，同样也具有预防癌症的功效。
好了，今天的话题我们就探讨到这里，我是肿瘤专家一刘艳玲，如果您想了解更多肿瘤相关的问题，请点击左下方“了解更多”立即咨询医生。
