良好而優質的睡眠可以幫助身體得以休整，身體的重要器官系統如大腦、心臟、肝臟、腎臟、胃腸、呼吸系統得以修復，從而預防避免相關疾病的發生或功能損傷。因此保持一個良好的睡眠對於健康的重要性是不可忽視的。想要睡好覺，做好以下幾方面的相關準備工作也是很重要的：
規律鍛鍊，但臨睡前不要劇烈運動。運動鍛鍊可以強身健體，但運動的時間儘量安排在白天，晚上臨睡覺前兩個小時就不要再做劇烈運動，以免太過興奮影響睡眠質量。
睡前泡泡腳。在睡覺前泡腳，可以通過熱水來促進血液循環，放鬆誰能，從而促進睡眠。泡腳的水不要太燙，一般以40℃上下為宜，泡上十分鐘左右即可。
選擇適合自己的臥具。睡眠時合適的臥具也有助於睡眠質量的提升。首先床墊不要太軟，以平躺時脖子、後背、腰臀等部位下面沒有空隙為宜；其次枕頭不宜高枕，一般以10到15釐米左右為宜；床單、被褥等以柔軟舒適、乾燥透氣為佳，而且在睡眠時儘量減少衣物束縛，讓身體得以放鬆。
關燈睡覺。光線會影響人的精神，因此在睡覺前就可以調暗室內燈光，讓身體做好睡眠準備，躺下睡覺後就要關閉燈光，保證睡眠質量。睡覺就是睡覺，不要躺在床上玩手機、看電視或吃東西等，這都會阻礙睡意來臨。
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